舒张压100mmHg属于高血压范畴，是否可以通过锻炼恢复，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的点：
1.高血压的程度：舒张压100mmHg属于轻度高血压，但仅凭舒张压升高并不能确定是否适合仅通过锻炼恢复。还需要综合考虑收缩压、家族病史、年龄、其他健康问题等因素。
2.生活方式因素：除了锻炼，改善生活方式对于控制高血压也非常重要。这些因素包括健康饮食、减少盐分摄入、戒烟限酒、控制体重、减少压力等。
3.潜在的健康问题：某些情况下，舒张压升高可能是潜在健康问题的信号，如肥胖、代谢综合征、肾脏疾病、心血管疾病等。在开始锻炼之前，最好进行全面的身体检查，以排除这些问题。
4.个人健康状况：个体对锻炼的反应可能有所不同。有些人可能能够通过锻炼有效降低血压，而对于其他人可能效果不明显，甚至可能存在风险。如果有其他健康问题或正在服用药物，锻炼前应咨询医生的建议。
综上所述，舒张压100mmHg可以通过锻炼恢复，但需要综合考虑多种因素。以下是一些建议：
首先，建议咨询医生或专业的医疗人员，进行全面的身体检查和评估，以确定高血压的原因和适合的治疗方案。
医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗计划，包括锻炼、饮食调整、药物治疗等。
在开始锻炼前，应遵循医生的建议，并逐渐增加锻炼的强度和持续时间。
健康的生活方式对于控制高血压至关重要，包括均衡饮食、减少盐分摄入、戒烟限酒、控制体重、减少压力等。
定期监测血压，以评估锻炼和生活方式改变对血压的影响。
需要注意的是，对于某些特定人群，如老年人、患有严重疾病的人或正在服用特定药物的人，锻炼可能需要更加谨慎或在医生的指导下进行。此外，如果舒张压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医并调整治疗方案。
总之，舒张压100mmHg可以通过锻炼恢复，但需要综合考虑个人的健康状况和医生的建议。早期干预和采取健康的生活方式对于控制高血压非常重要。
