得了焦虑症,可以通过调整生活方式、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法来治疗和控制自己。
1.调整生活方式
保持规律的作息,充足的睡眠,健康的饮食,以及适量的运动,如跑步、瑜伽等,有助于减轻焦虑症状。
2.药物治疗
在医生指导下使用抗抑郁药和抗焦虑药,如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等,以调整神经递质水平,减轻焦虑症状。但需注意药物副作用,并严格遵医嘱用药。
3.心理治疗
认知行为疗法,可帮助患者识别和改变消极思维模式,增强应对焦虑的能力。放松训练如渐进性肌肉松弛、深度呼吸、冥想等,有助于缓解身心紧张。
4.物理治疗
如经颅磁刺激等,作为药物治疗和心理治疗的辅助手段,通过刺激大脑皮层降低皮层兴奋性,从而缓解焦虑症状。