月经期可以做仰卧起坐吗？

备孕期间可以适量的活动，所以备孕期间可以做仰卧起坐来锻炼身体。如果确定怀孕了，不要做仰卧起坐，在怀孕早期做仰卧起坐会导致流产。备孕期间，除了活动保持心情舒畅、注意营养之外，要注意吃叶酸可以有效的防止胎儿出现的神经管畸形，而且要注意不能抽烟，不能喝酒，不能熬

一般需要等恶露完全结束、子宫恢复到非孕期大小时才能够仰卧起坐，大概需要六周左右的时间。如果顺产以后过早进行仰卧起坐，有可能会影响子宫复旧，使恶露持续时间延长。做仰卧起坐时需要量力而为，注意姿势的准确性，避免导致腰肌以及颈椎损伤。

出现腰部疼痛症状时候不可以做仰卧起坐，因为在做仰卧起坐时可使腰部肌肉过量运动或过度紧牵拉导致紧张，使脊柱处发生过度屈伸而导致疼痛加重。所以出现腰部疼痛的症状，要避免做仰卧起坐动作；同时要到医院进行相关检查，查明腰疼原因。

来月经不要做仰卧起坐，仰卧起坐是一种体力消耗比较大的运动。在月经期部分女性出现腰酸背痛、痛经症状，月经期身体抵抗力和免疫力低下，建议不要做剧烈体育运动，可以做体力消耗比较小的活动，比如散步、舒缓的体操运动、瑜伽，也可以做比较轻的家务活等。

来大姨妈期间尽量不要做仰卧起坐。月经期间不适合做运动，以免挤压腹腔，导致腹痛、月经量增多等症状。月经时身体比较虚弱，容易出现腹痛、乏力、易疲劳情况，需要注意休息、保暖，不要做剧烈运动，包括仰卧起坐、跑步、打球、跳操、动感单车等。还要合理饮食，可适当多吃些补

运动后有可能会出现腹部疼痛，缓解方法主要通过以下几点。一、此时应该注意休息，避免劳累；也可以通过温毛巾热敷，促进局部血液循环加快，从而缓解症状。二、也可以使用活血化瘀药物对症处理，改善局部血液循环，从而有利于减轻肿胀疼痛感。三、患者饮食上，也应该避免辛辣刺

少量断断续续的仰卧起坐是起不到减肚子的效果，只有坚持每天做仰卧起坐才能起到减肚子的效果。但是仰卧起坐也不是做的越多越好，一般每次做十五个，每天做两到三组。这样每天坚持下来就能很好的减掉肚子上的脂肪，坚持做效果还算是比较明显的。女性单次做仰卧起坐的个数不要太

在日常生活中，经常做仰卧起坐对腰椎不好，可能是病人的动作姿态不正确或者是运动时间过长，使腰部肌肉组织出现疲劳性损伤；在病人锻炼后，出现腰部的持续性疼痛，影响活动。所以在做仰卧起坐时，最好是在康复医生指导下，选择正确动作和正确的时间，可以加强腰部肌肉力量，增

在日常生活中，女性病人在经期，不建议做仰卧起坐动作。因为在做仰卧起坐时，会使腰部进行前屈、后伸等活动，容易加大女性病人的出血量。而且也容易导致发生肌肉组织，出现疲劳性损伤，产生乳酸堆积。会使女性病人出现腰部的慢性、持续性疼痛，影响腰部活动。

女性月经期间，不适合做仰卧起坐。因为做仰卧起坐需要使用腹压，由于腹压的改变，腹压的增加，可以造成经血的倒流，引起子宫内膜异位症的发生或者引起月经的异常表现，月经量增多或者淋漓不尽。所以月经期不宜做此项激烈的运动，经期应该适当的注意休息。加强营养，禁食辛辣、