为什么说常做“仰卧起坐”对腰椎不好？

备孕期间可以做仰卧起坐运动。在备孕期间每周运动不少于150分钟有利于怀孕，除了要适当运动之外，还需要注意合理饮食且食物多样化，适当进食鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油控糖同时需要戒烟戒酒避免被动吸烟。从怀孕前三个月开始每天服用叶酸至怀孕后三个月。

女性在来月经期间不可以做仰卧起坐，因为仰卧起坐主要是腹肌出现收缩，这样可能会刺激引起子宫收缩，在临床上会导致经血顺着输卵管逆流到盆腔内，从而引起盆腔子宫内膜移位症，在临床上不仅会出现痛经，而且一部分人群甚至会引起不孕不育。女性在月经期间一定要进行合理休息，

仰卧起坐锻炼肌肉主要以腰背及以及腹部肌肉为主，通过规律的体育锻炼，可改善腹部肌肉状况，但需注意运动防护，在运动前做热身动作，运动结束后做放松动作，可避免运动性损伤的发生。在运动过程中，结合自身情况选择相应运动量，不要突然采取高强度的锻炼。

来例假时建议不要做仰卧起坐，因为这个时候盆腔是充血的。做仰卧起坐的过程中，因为负压比较大会导致出现经血倒流，从而引起子宫内膜异位症，时间长会出现继发性痛经。做仰卧起坐时因为肌肉收缩，可能对子宫产生刺激会引起痛经。所以在月经期间要注意多休息，可以散步或者是做

仰卧起坐是能够帮助减肚子的。仰卧起坐锻炼肌肉主要以腰背、腹部肌肉为主，在仰卧起坐过程中消耗热量，腹部发力有助于减少腹部沉积的脂肪。另外，还需要结合实际情况通过饮食调整来达到更好的减重减脂目的，注意饮食清淡，少吃高脂油腻食物。

怀孕期间是不能做仰卧起坐的。仰卧起坐属于自重的无氧运动，主要是为了锻炼腹部的肌肉，会导致腹压出现频繁的变化，这种情况有可能对子宫造成影响，导致流产的发生。怀孕期间的运动方式，主要以有氧的运动为主，例如瑜伽、散步、慢跑、游泳等，不建议做无氧运动。

仰卧起坐引起肚子疼痛的原因如下：第一、仰卧起坐会对腹部肌肉造成刺激，进而会造成无氧糖酵解过多，使乳酸堆积在局部无法排出，所以就会出现腹痛的症状。第二、如果做仰卧起坐的时候发力不对，没有起到减肥还有减脂的效果，反而过度拉伸腹部肌肉，因此会出现腹痛的症状。

腰疼不可以做仰卧起坐，腰痛一般是腰椎般突出或者是腰肌损伤而导致腰痛，这两种情况做仰卧起坐会加重病情，所以不建议做仰卧起坐。可以做平板前支撑锻炼或者是小燕飞，这样会对病情有帮助，最好是在专业医生指导下进行相关锻炼，可以起到很好缓解效果。

女性在来月经期间不可以做仰卧起坐。月经期间应避免剧烈的运动，避免过多的使用腹压，在进行仰卧起坐的过程中，腹部会出现明显的拉伸，会对子宫产生直接的影响。月经期间剧烈的运动，可以使月经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位引起痛经，时间长了还可引起不孕。月经期

一般情况下，不建议女性在月经期间做仰卧起坐，因为仰卧起坐会使腹肌收缩，从而刺激子宫引起子宫不正常收缩，导致月经血逆流到盆腔，甚至引发子宫内膜异位症。子宫内膜异位症不仅会出现痛经，严重时，还会导致女性不孕不育。所以，女性在月经期间一定要多注意休息，可以进行散