经期可以做仰卧起坐吗

月经期可以做仰卧起坐，仰卧起坐属于一种体育锻炼，身体是有好处，可以锻炼腹部的肌肉，不影响月经来潮，也不影响月经的量，不会导致月经期延长或者缩短。在月经期间注意经期卫生，禁性生活，预防感染盆腔炎症，避免剧烈的运动、跑步打球等。

经期不可以做仰卧起坐，如果在经期进行仰卧起坐会对子宫造成挤压，造成经血逆流，引发子宫内膜异位症、子宫腺肌症，还会出现痛经的现象。因此女性在月经期间不能做仰卧起坐，月经期间还要注意不能剧烈运动，避免性生活，以免对女性的身体造成不良影响，可以进行适当的慢步走或

如果进行仰卧起坐运动时出现肚子疼痛的症状，可以考虑和各种生理以及病理因素有关。如果患者运动时间过长，可能会因为腹部肌肉长时间收缩、舒张刺激腹部神经，进而会引发疼痛感，在休息后疼痛症状可以自行缓解。如果进行仰卧起坐运动时疼痛症状较为明显，持续时间较长，需要考

对于腰肌劳损的患者，一般不能做仰卧起坐。尤其是在腰肌劳损急性发作期，更不建议做仰卧起坐，因为做仰卧起坐会增加腰背部肌肉的受力，导致腰背部肌肉牵拉，进而造成腰肌劳损加重。腰肌劳损患者平时可以进行腰背肌的功能锻炼，如倒退走路、平板支撑以及小燕飞等，同时避免久坐

腰肌劳损病人尽量避免做仰卧起坐，尤其是在腰肌劳损的急性期，因为做仰卧起坐可导致腰背部肌肉牵拉造成腰椎的负重以及受力，会加重患者腰肌劳损的症状。发生腰肌劳损后，一般需要卧硬板床休息，进行适当的腰背肌功能锻炼，可以采取倒退着走路以及平板支撑等方法进行锻炼治疗。

月经期间不能做仰卧起坐，因为仰卧起坐属于比较剧烈的运动，可能会导致子宫内膜脱落加重，还会使月经血增多、月经持续的时间延长，甚至会造成贫血。在月经期间，可以适当散步，也可以做瑜伽训练。上述运动的活动范围比较小，对月经影响不大。

备孕期间可以适量的活动，所以备孕期间可以做仰卧起坐来锻炼身体。如果确定怀孕了，不要做仰卧起坐，在怀孕早期做仰卧起坐会导致流产。备孕期间，除了活动保持心情舒畅、注意营养之外，要注意吃叶酸可以有效的防止胎儿出现的神经管畸形，而且要注意不能抽烟，不能喝酒，不能熬

一般需要等恶露完全结束、子宫恢复到非孕期大小时才能够仰卧起坐，大概需要六周左右的时间。如果顺产以后过早进行仰卧起坐，有可能会影响子宫复旧，使恶露持续时间延长。做仰卧起坐时需要量力而为，注意姿势的准确性，避免导致腰肌以及颈椎损伤。

出现腰部疼痛症状时候不可以做仰卧起坐，因为在做仰卧起坐时可使腰部肌肉过量运动或过度紧牵拉导致紧张，使脊柱处发生过度屈伸而导致疼痛加重。所以出现腰部疼痛的症状，要避免做仰卧起坐动作；同时要到医院进行相关检查，查明腰疼原因。

来月经不要做仰卧起坐，仰卧起坐是一种体力消耗比较大的运动。在月经期部分女性出现腰酸背痛、痛经症状，月经期身体抵抗力和免疫力低下，建议不要做剧烈体育运动，可以做体力消耗比较小的活动，比如散步、舒缓的体操运动、瑜伽，也可以做比较轻的家务活等。