帮助睡眠的穴位主要有涌泉穴、百会穴、神门穴、内关穴、三阴交穴。
帮助睡眠的穴位主要有以下几个:
1.涌泉穴:位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引虚火下行,有助于睡眠。
2.百会穴:位于头部,前发际正中直上5寸。百会穴是调节大脑功能的要穴,按摩百会穴可以宁神醒脑、升举阳气。
3.神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是心经的原穴,按摩神门穴可以补益心气、安定心神。
4.内关穴:位于前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是心包经的络穴,按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛。
5.三阴交穴:位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴,按摩三阴交穴可以健脾益气、养肝补肾。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助作用,如果失眠症状严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,在按摩穴位时,要注意力度和时间,避免过度刺激穴位。孕妇、儿童及年老体弱者,按摩时需谨慎。