中医认为按摩涌泉、神门、内关、百会、太阳穴等穴位可改善睡眠质量，但孕妇和儿童按摩需注意，失眠严重者应就医。
中医认为，按摩一些穴位可以帮助改善睡眠质量。以下是一些常见的穴位：
1.涌泉穴：位于足底，是肾经的起始穴位。按摩涌泉穴可以促进肾脏的功能，调节身体的阴阳平衡，帮助入睡。
2.神门穴：位于手腕部，是心经的穴位。按摩神门穴可以缓解紧张情绪，帮助放松身心，促进睡眠。
3.内关穴：位于前臂内侧，是心包经的穴位。按摩内关穴可以调节心脏功能，缓解心悸、胸闷等症状，有助于入睡。
4.百会穴：位于头顶，是督脉的穴位。按摩百会穴可以调节气血，缓解头痛、头晕等症状，有助于提高睡眠质量。
5.太阳穴：位于头部，是胆经的穴位。按摩太阳穴可以缓解头部的紧张和疲劳，帮助放松身心，促进睡眠。
需要注意的是，按摩穴位只是辅助治疗方法，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在按摩穴位时，要注意按摩的力度和时间，避免过度按摩造成损伤。此外，保持良好的睡眠习惯也非常重要，如保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋或紧张、创造舒适的睡眠环境等。
对于孕妇和儿童，按摩穴位时需要特别注意。孕妇的腹部和腰部不宜按摩，儿童的皮肤娇嫩，按摩时要使用适当的力度和方法。如果不确定如何按摩穴位，建议咨询专业的中医师或按摩师。
总之，按摩穴位可以帮助改善睡眠质量，但需要注意正确的方法和注意事项。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。
