中医认为按摩涌泉、百会、神门、内关、三阴交等穴位有助于改善睡眠，但严重失眠者需就医，同时需注意特殊人群按摩穴位的安全性和良好睡眠习惯的重要性。
中医认为，通过按摩特定的穴位可以调节人体的气血和脏腑功能，从而达到改善睡眠的目的。以下是一些有助于睡眠的穴位：
1.涌泉穴：位于足底，是肾经的起始穴位。按摩涌泉穴可以滋阴降火，宁心安神，有助于改善睡眠质量。
2.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以升阳举陷，益气固脱，调节大脑功能，改善睡眠。
3.神门穴：位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以养心安神，镇静助眠。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神，理气止痛，改善睡眠。
5.三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以健脾益血，调肝补肾，促进睡眠。
需要注意的是，按摩穴位只是辅助改善睡眠的方法，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在按摩穴位时，应注意力度适中，避免过度刺激穴位，以免造成损伤。
此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，按摩穴位时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免睡前过度兴奋或紧张、保持舒适的睡眠环境等，对于改善睡眠也非常重要。
