早上跑步的好处？

　　跑步恶心，想吐，考虑是因为突然一下运动量太大，身体没转换过来导致的，这主要是由于平时缺乏锻炼。建议以后跑步的时候注意循序渐进，另外，如果你在跑步的时候一直用嘴呼吸，吸入了大量的冷空气之后也会导致胃肠道受到刺激出现不适感，建议跑步之前先做一些热身运动，注

　　跑步一个月在能瘦多少斤无法明确，要看明天跑步是时间以及每天摄入的热量是多少。如果每天跑步消耗的热量大于当天摄入的热量，坚持一个月至少可以瘦2-5斤。不建议一个月减肥超过体重的10%，会出现营养不量的现象，对身体各个器官都有影响，而且皮肤组织也容易松弛；想减肥

　　跑步出现脸红的情况，主要考虑是在跑步的过程中分泌出大量肾上腺激素，从而引起面部的毛细血管扩张所致，一般在休息后症状能够缓解。但如果同时伴随着呼吸困难或者憋喘等症状，则考虑是哮喘等引起的表现，属于不正常的现象，患者需要到医院进行肺功能检测等相关检查来确诊

　　吃完饭后一般建议半小时到一小时左右再跑步，因为在进食后食物需要一定的时间才能消化，如果立即跑步则有可能会引起胃痛、恶心、头晕、乏力等不适，不利于身体健康。饭后可以先适当散步，促进食物的消化吸收，做好充分的热身运动以后再进行跑步，对于不经常跑步的人，其跑

　　跑完步小腿肌肉出现紧绷、酸痛的症状，通常考虑是患者运动量过大，导致机体产生过多的乳酸。但由于乳酸无法及时代谢，就会在局部堆积，从而出现肌肉紧绷、酸痛的症状。针对这种情况，患者可以持续进行有氧运动，这样可以促进乳酸代谢，从而缓解相关不适。另外，如果跑步前

　　在跑步机上跑步也是会伤膝盖的，跑步时膝关节会反复摩擦，若是女性身体负担大或是跑步姿势不正确还会加重膝盖的损伤，从而出现软骨半月板的损伤。若是女性跑步时间过长或是穿的鞋子不合脚，也可能不利于身体的健康。建议女性在减肥期间要合理运动，穿合适的鞋袜，同时也需

　　跑步时右侧腹部疼痛一般多为内部脏器组织损伤导致，较为常见的疾病可有急性肠胃炎、结肠癌、阑尾炎等。故患者存在上述疾病时，肠道组织可形成损伤出血情况，同时跑动可加剧平滑肌收缩并直接刺激组织使疼痛加重，严重者甚至可诱发肠梗阻、肠套叠等。建议患者可在疼痛时及时

　　早上空腹跑步对身体不好。早上空腹跑步易导致低血糖，出现头晕、手抖、心悸、面色苍白、乏力等症状，不利于身体健康；其次，空腹跑步还会导致血液中游离脂肪酸含量增高，会对心肌造成一定的损害，易导致心律不齐。建议在进食半小时以后进行舒缓的运动，比如慢跑、打太极、

　　跑步和走路都可以对人体的各个肌肉进行锻炼，使人体变得更美观，二者在本质上并没有太大区别，但跑步可以更快地消耗脂肪，若患者需要早日见效，则可以多跑步，患者可以根据自身的身体状况来决定。如果患者的体质较弱，可以以走路为主，否则会对心脏等器官造成一定的负担。

　　跑步并不能瘦小腿肌肉，因为肌肉只会越锻炼越大。如果求美者想要瘦小腿部位的肌肉需要进行腿部拉伸运动，例如站姿抬脚尖的跟腱拉伸、垂单侧脚跟的跟腱拉伸以及坐姿屈膝拉脚趾的跟腱拉伸等，长期坚持有较好的瘦腿效果。如果求美者不想通过拉伸运动瘦腿，也可以选择就诊医学