早上空腹跑步对身体好吗？

　　早上空腹吃香蕉，不利于身体健康。因为香蕉性寒凉，空腹食用易损伤脾胃。脾胃虚寒的人群食用后还会出现腹泻、腹痛等不适症状。其次，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，在胃排空的状态下食用香蕉容易对胃肠系统造成损伤。建议早晨食用小米粥、山药粥、馒头、包

　　空腹喝牛奶拉肚子是一种比较常见的症状，主要是因为牛奶中含有大量的水分，空腹状态下饮用会稀释胃酸，影响肠胃消化吸收能力，从而出现腹泻症状。其次也可能是由于空腹饮用了冰镇后的牛奶，导致肠胃功能紊乱或者是体内缺乏乳糖酶，饮用牛奶后无法完全将其中的乳糖消化，时

　　早上空腹时可以少量饮用蜂蜜水。蜂蜜具有润肠的功效，早上适量使用温水冲服蜂蜜，可以有效促进胃肠道蠕动，从而有效缓解、预防便秘。但是，应避免过量饮用蜂蜜水，因为蜂蜜的糖分较高，过量饮用会导致胃酸分泌增加，从而刺激胃黏膜，如果本身患有胃病，则可以在适当进食或

　　早上空腹可以吃香蕉和火龙果来促进排便，因为香蕉和火龙果中含有大量的纤维素，能够加快胃肠蠕动，使肠道内的粪便排出体外，同时可以食用菠菜、韭菜和芹菜等新鲜的蔬菜，这类食物中也含有大量的膳食纤维。另外，患者在早上空腹的时候还可以饮用一些清肠茶有利于排便。如果

　　空腹的状态进食核桃，容易刺激胃肠道，出现腹部不适感，因为核桃属于坚果，其油脂含量比较高，不太容易消化，进食后容易出现胃痛、胃胀等症状；另外，如果一次进食过多，容易生痰，还会引发恶心等不适感。不建议在空腹状态下进食核桃，可以两餐中间食用。核桃中富含多种营

　　不建议在空腹时服用维生素C，因为维生素C主要是在小肠中吸收，而机体处于空腹状态时，胃内的胃酸浓度比较高，服用后会导致维生素C的药效减退，导致其不能顺利的进入小肠，促使效果变差；另外，维生素C对胃黏膜有一定的刺激性，部分人可能会出现恶心、呕吐或者胃部不适等症

　　空腹吃苹果一般不会导致发胖，因为苹果本身热量并不高，并且其含有的苹果酸有助于分解胃内的食物，所以不会长胖。但是不建议经常在空腹状态进食苹果，因为会对胃黏膜造成刺激，促使胃黏膜损伤，很容易引发胃部不适，不利于身体健康。建议应该先进食早饭，之后隔一段时间再

　　不建议在早上空腹吃枣，因为枣的皮比较难以消化，空腹进食有可能会导致胃部出现不适感；另外，如果长期空腹进食，还有可能会引发肠梗阻或者胃内结石等疾病，均不利于身体健康。建议可以在饭后适当的食用，可以补充身体所需的营养素，增强机体的免疫力。红枣具有养胃、健脾

　　早上空腹时主要是通过跑步达到减肥效果，因为跑步能够使脂肪燃烧，也可以通过上下爬楼梯减肥。但是，注意不能长时间空腹跑步。运动后要饮用一杯温开水，有利于促进胃肠蠕动，加快机体的新陈代谢；但对于患有胃部疾病的人，一般不建议早上空腹运动。另外，减肥者还需调整饮

　　如果验血检查中需要保持空腹状态，一般需要保持空腹6-8小时以上，从而保证检查结果准确性。被检查者在前一日晚上尽量以低脂清淡易消化类食物为主，禁止食用过于油腻的食物，禁止饮酒。晚上12点之后不可以喝水，也不可以吃饭。第二日早晨八点抽血检查，保证检查结果准确性