跑步好还是快走好？

　　月经指伴有卵巢周期性变化而表现出的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的表现出，是生殖功能成熟的重要标志，月经血呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞，月经血中含有前列腺素及来自子宫内膜的大量纤维蛋白溶酶，由于纤维蛋白溶酶对纤

　　月经期间最好防止跑步，尤其在月经来潮的第1-3天，出血量比较大，是禁止跑步的，也不能做其他的剧烈运动。因为在子宫内膜快速脱落的时候做剧烈运动，容易造成全身血液循环加快，因此就会表现出月经量增多，也容易造成经血逆流，使具有活性的子宫内膜种植在盆腔或者卵巢内

　　女性在月经期间可以做适当的生理活动，包括洗澡、漫步都不会受影响，饮食也可以适当的不增加过于刺激或者贪凉，但是不主张过于激烈的运动，过于激烈的运动增加子宫的颠簸，容易造成月经血，经过输卵管逆流到盆腔，增加内膜异位症的可能，同时有些人反复颠簸会肚子疼，因此

　　来例假跑步运动要注意运动的量，还有运动的激烈程度。对于经常喜欢运动的人月经期的时候要减少运动量。平时都不做运动的人也不提倡在经期的时候开始做运动。像慢跑以及快走散步等等这些运动是可以的。在体能能够耐受的情况下都是可以建议的。

　　一般不建议感冒期间跑步。感冒时本身人体就比较虚弱，还会出现头晕、头痛、鼻塞、流鼻涕等不适症状，而跑步需要消耗大量的能量，且跑步时血液循环速度也会加快，容易导致头晕等不适症状加重。且跑步时会大量出汗，如果跑步后不立即将身上的水分擦干，很容易出现受凉现象，

　　很多关节的损伤都是发生在跑步的前期，因此在进行跑步或者其他运动前都需要进行一些热身的运动，让身体快速进入运动的状态。在跑步过程中要注意控制好跑步的姿势：跑步中上半身要保持稳定，下半身就得要保持足够伸展，脚落地时要保持膝关节稍微弯曲，要掌握好脚落地后的力

　　跑步之后表现出膝关节的疼痛和很多因素都有关系，具体的应当怎么处理要看本身的特点。要是未成年表现出运动量大的疼痛，有可能是膝关节下方的胫骨结节骨软骨炎，多卧床休息做热敷，外用活血化瘀止痛的膏药，半个月左右就能够恢复。也有可能是单纯运动之后的疼痛一般休息2

　　跑步膝盖痛首先需要判断膝盖疼痛的位置在哪儿，膝盖是前边疼、内侧疼还是外侧疼，不同疼痛部位提示不同疾病。内侧疼看患者近期是否突然加大运动量，之前没有这么大的运动量，可能是由于突然加大运动量造成的骨损伤，或者比较多见的造成膝关节内侧疼痛疾病，即鹅足滑囊炎。

　　跑步后膝关节疼痛的解决方法如下：1、对于轻度膝关节疼痛的病人，经过休息、局部冰敷、外用药膏和加强肌肉力量的训练，可缓解疼痛；2、若膝关节疼痛较重，影响了病人的睡眠、生活和工作，建议及时去医院进行详细的检查，包括X光片、CT或核磁共振，判断膝关节损伤的程度，

　　跑步的时候造成了膝关节的损伤，一般来讲分为急性损伤以及慢性损伤。对于急性损伤常常会造成前后交叉韧带的损伤以及半月板的损伤。这种情况下还是要积极的去完善磁共振检查，明确损伤的具体程度，如果损伤比较严重，甚至表现出了韧带的完全断裂，这种情况是不能够自行恢复