吃完饭后多久可以跑步？

　　饭后老打嗝的原因主要包括以下几种：第一是饮食不当，比如食用大量产气多的食物，当气体排出不畅的时候，往往会通过打嗝的方式排出体外；第二是过量摄入食物，因为大量的食物在消化液的作用下会发酵产生气体，随后以打嗝的方式排出；第三是胃部疾病影响胃肠蠕动功能，比如

　　每顿饭后都大便不一定是肠癌。肠癌早期的症状大多并不明显，随着病情发展，可能会导致患者出现排便习惯改变、大便形状异常，还会伴随腹痛、消化不良、腹胀、消瘦以及贫血等异常症状。饭后就排便与肠癌并没有明显的相关性，可能是由于患者的肠道敏感性比较高或者平时的饮食

　　如果吃完饭后肚子胀，过半小时左右可以用手顺时针按摩腹部，并适当运动，可以促进肠胃蠕动，加快胃内气体排出，从而起到缓解腹胀效果。其次，还可以喝点酸奶，其中含有乳酸菌，可以调节肠道菌群，对病情恢复有益。若是没有效果，可以遵医嘱服用促胃动力药物，加快食物从胃

　　一般法莫替丁片是在饭后服用，因为此类药物主要的作用是抑制胃酸分泌，而正常人体在饭后胃酸分泌会增多，此时服药能够起到更好的疗效。但有时也可以在饭前服用，具体可以在医生的指导下再应用。法莫替丁片主要用于治疗胃十二指肠溃疡、急性胃黏膜病变、反流性食管炎以及胃

　　晚饭后出现肚子疼的症状，通常考虑是消化不良导致。可能是晚饭进食过多或者是暴饮暴食，加上本身胃肠功能较差，就会导致胃内容物无法被及时消化吸收，从而引发腹痛、腹胀等不适症状。如果经常出现饭后腹痛的症状，则考虑与胃溃疡有关。可能是幽门螺杆菌感染或者是经常服用

　　饭后肚子胀气多考虑是由于饮食因素所致，例如进食量增多，食用较多红薯、萝卜、土豆、豆类食物等容易产气的食物或者食用较多牛奶、奶酪等不易消化的食物。如果患有胃炎、胃溃疡或者其他消化道疾病，也可能会因此出现胀气，还会伴随消化不良以及腹痛或者腹泻等病症。此外，

　　正常情况下建议吃完饭半小时以后再考虑跑步。如果吃饭后过早跑步可能增加胃肠道负担，出现消化不良、腹胀以及呕吐、恶心等症状，甚至导致胃下垂等。进食后身体的血液集中在胃部促进消化，所以身体其他部位的血液较少，饭后过早跑步还可能出现脑供血不足的情况。进食半小时

　　晚饭后散步有一定减肥作用。在吃完晚饭后半小时至一小时左右散步，可能促进肠胃蠕动，帮助机体消化肠道内食物，避免因消化不良而出现热量蓄积。其次，在散步过程中也可以促进体内多余热量和脂肪消耗，减少体内脂肪堆积。单纯依靠散步减肥作用并不是很明显，如果想要降低体

　　水果可以在饭前吃也可以在饭后吃。通常建议两餐之间食用水果，因为水果中的碳水化合物相对比较多，饭后食用可能会使餐后血糖过高，而饭前食用往往会对胃肠道蠕动功能产生影响，甚至会引起腹胀、腹痛等不适感。平时食用水果的时候要控制摄入量，以免过量增加胃肠道负担。少

　　正常餐后两小时血糖值不超过7.8毫摩尔每升；餐后一小时的血糖正常值应该在6.7-9.4毫摩尔每升范围之间。如果患者餐后血糖值高于正常水平，同时伴有多饮、多尿、多食以及体重减轻等症状时可确诊糖尿病。若是偶尔一次出现的餐后血糖值升高，受检者可以进一步做糖耐量试验，根