每日坚果的功效与作用

　　糖尿病患者可以适量进食花生、杏仁、松子、开心果等坚果类食物。松子含有非常丰富的维生素E和各种矿物质，对补充营养很有益处。花生中含有的成分包括花生四烯酸，可以增强胰岛素敏感性，有利于血糖调控。开心果有利于增强心血管弹性和调节胰岛素功能，因此适量进食上述坚

　　坚果属于低嘌呤的食物，不会引起尿酸明显的升高，患者可以放心吃坚果。高尿酸血症目前具体的发病机制不是非常的清楚，可能和遗传、运动、饮食等多种因素都有关系。尿酸高是尿酸生成过多和或者尿酸排泄障碍所致 ，其中绝大多数是尿酸排泄障碍引起。平时要多喝水，通过多排

　　在怀孕期间最好少吃杏仁，杏仁虽然是坚果，但是含有一种物质叫做氢氰酸，这种物质可以通过胎盘而影响到孩子生长发育。如果喜欢吃坚果，完全可以用其他食物来代替，比如核桃、开心果、松子、葵花籽等等，这些食物相对来说比较安全，不会对宝宝生长发育造成影响。

　　女性在怀孕期间一般不能吃苦杏仁、变质的干果等。此类食物食用后，可能会导致中毒，导致有心慌、气短、憋喘、呼吸困难，严重的有生命危险。在孕期可以适当吃些瓜子 、核桃、栗子等坚果，也不要过多的食用，要保持营养均衡全面。还要适当吃肉类、鱼虾、青菜、牛奶等，以利

　　孕妇可以吃巴旦木坚果。巴旦木坚果属于低糖食物，且营养价值非常丰富，含有叶酸、维生素B6、维生素E、锌、铁、钙、钾等营养物质，适当食用可以保护心脏，且不会导致机体发胖。巴旦木坚果是孕妇理想的零食。孕妇食用巴旦木坚果最好在两餐之间，便于控制体重，每天吃20粒左

　　孕期什么形式种类的坚果都可以吃，坚果的营养成分是相似的，但是比例也会有所不同，食用坚果建议将不同的坚果轮换进行，这样可以保持营养的全面性，同时每天摄入坚果的重量不要超过30克，因为坚果中含有大量的油脂，食用过多会导致血脂的升高以及体重的异常增高。在怀孕期

　　糖尿病患者可以适量吃坚果，虽然坚果含有油脂成分较高、热量较高，但正因为油脂高，所以可以改善便秘；同时坚果中含有大量不饱和脂肪酸，对大脑有益处。坚果还含有维生素B、维生素E、钙、磷、铁、锌等微量元素，可以起到清除自由基作用，所以糖尿病患者可以少吃。

　　坚果中普遍富含卵磷脂、不饱和脂肪酸，孕妇食用后对于胎儿的神经发育有一定的帮助。而且坚果中含有大量的微量元素，可以纠正缺铁性贫血。在怀孕期间，坚果不要食用过多，每天的摄入量不要超过30克。避免造成脂肪蓄积，导致孕妇体重增加以及血糖升高。在怀孕期间，应该保持

　　孕妇可以吃的坚果比较多，像开心果 、腰果、花生、瓜子等 。尽量选择清淡口味的食物，不要有过多的添加剂，也不可有过多的盐分，以免引起不良反应，比如食盐摄入过高出现妊娠高血压综合征。此外要吃干净的坚果，避免细菌感染。如果化验血发现血脂比较高，则要控制坚果的量

　　痛风患者是可以吃坚果的，但是要注意摄入量，坚果一般属于中嘌呤的食物，急性期不建议食用，容易引起体内的尿酸增高，诱发痛风的发作。在痛风的缓解期，患者可以适量的摄入坚果。坚果的油脂含量比较高，食用过多可能会引起肥胖等其他情况，因此不建议摄入太多。