中年人的正常血压值范围是多少？

中年人可以经过以下几方面预防三高：首先饮食应以低脂、低钠、低糖、低胆固醇食物为主，比如可以适当吃菠菜、蘑菇、木耳、瘦肉、豆腐、水果等食物，可以预防血脂增高。此外建议适当锻炼身体，养成良好的作息规律，促进身体新陈代谢，对预防高血压有很好的效果。其次，建议保持

钙是人体重要的必需元素。中年人缺钙主要表现为腿部经常表现出抽筋症状，睡眠质量严重下降，骨质疏松，容易骨折，经常的腰酸背痛，饮食上没有食欲。如果有以上症状，则可能预示着身体已经缺钙了，需要及时的进行补充。可以选择口服钙片，也可以在饮食上进行补充，经常吃些奶类

可能是癫痫发作，正常造成癫痫的因素也比较多，如病人大脑神经异常放电，或者是病人脑内有肿瘤压迫到神经表现出神经异常放电，还有一些病人可能是帕金森病造成的，此外脑出血，脑梗死病人也可见，手突然发抖。如果病人发病时间比较短，偶然发生，可能是精神紧张造成的。

由于脑力的过度疲劳表现出了一系列身心上的毛病，给自己会导致痛苦，严重者甚至导致家庭的负担。从这个角度来看，中年人必须从实际做起，重视大脑的健康保健，不要过度地给自己增加事业和经济以及家庭的负担，凡事量力而行，不必急于求成或期望值过高。

多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜.含钾丰富的水果有香蕉，草莓，柑橘，葡萄，柚子，西瓜等，菠菜，山药，毛豆，苋菜，大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆，绿豆，蚕豆，海带，紫菜，黄鱼，鸡肉，牛奶，玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾。

中年人缺钙的一般症状主要由于性格急躁、易激动、失眠多梦和全身虚弱，此外还会发生骨质疏松、骨头易骨折、牙齿不稳等。严重的病人可能会遭受脊柱等方面的压迫性骨折，还可能发生足跟疼痛。钙的缺乏也会造成软组织硬化、结石形成、动脉硬化和血压升高。

日常生活中，一些中年人表现出缺钙的现象，常常会造成病人表现出骨质疏松，因此造成一系列症状，特别是病人会表现出腰背疼、关节疼痛不适、容易表现出骨折，以及因为血钙低而造成的抽筋、以及神经肌肉兴奋性增加、或者出汗等表现。

中午睡觉的时候，特别是趴在桌子上睡，可能会由于嘴角张开而容易有口水流出，但也有可能是脾胃不和而造成口水增多表现出流口水的症状。这种情况下需要注意调理脾胃，饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物。

中年人易患高血压可能是因为血管随着年龄增长，弹性会出现减弱的情况，使身体的各个器官也出现功能减弱导致的。也可能是长期摄入过多的钠盐导致血管管腔变细，外周血管阻力增加引起的病症，其还会影响到肾脏，导致体内负荷增加。若是男性有长期吸烟的情况，也会增加患有高血压

中年人缺钙患者会出现关节疼痛、腰膝酸痛、肌肉无力、牙齿松动等不适症状；还容易发生肢体抽搐、失眠多梦、饮食不振、身高降低、烦躁易怒、便秘等不适症状；而且容易发生呼吸道疾病，如支气管炎。严重的患者会导致骨质疏松，容易引起骨折症状。中年人群尤其是女性，绝经后容易