儿童如何提高免疫力和抵抗力？

免疫力低下的病人机体的防御功能低下，容易发生疾病。提高免疫力的方法有以下几个方面：1、坚持锻炼如跑步、游泳、打篮球、踢足球等，适当的运动有助于提高免疫力。2、平衡饮食，不挑食儿，多吃高蛋白以及富含各种微量元素的食物。3、可以使用药物来提高自己的免疫力。

首先平时要注意合理膳食，多补充维生素，吃些新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西兰花、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等等，因此提高自身的免疫力和抵抗力，此外还要加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，保持作息规律，防止过度劳累。

对于增加皮肤的抵抗力的话，是可以采取以下的方法来实现：1.平时就应当注重自己皮肤上的卫生，不要接触一些肮脏的东西。2.对于饮食的话，要注意多吃一些富含维生素的食物，这样才能更好的让身体免疫力提高。3.其次的话，运动还是较为关键的因素，多锻炼很有用。

增加人体免疫力的方法有如下几点：1、应当经过改善生活方式，尽量进行健康的生活而增加体内免疫力。例如早睡、早起、不要熬夜，清淡饮食，尽量要做到低盐、低脂、低糖饮食，或者保证每日的饮水量。在原有饮水量的基础之上增加1000-1500ml，还能吃一些富含维生素和微量元素较多

想要提高个人的免疫力，首先在饮食上可以多吃一些高蛋白类的食物，多吃猕猴桃、番茄、西蓝花、黄瓜、胡萝卜、苹果、酸枣、香橙、百香果等维生素含量高的蔬果，每日适当进行体育锻炼，也可以服用一些中药调理身体。

小孩子抵抗力较差很有可能是营养不良造成的，建议家长多准备富含锌元素的食物，如动物内脏、鸡蛋黄、腰果、核桃等。其次，富含氨基酸和维生素C的食物也可以适当给孩子食用，如猕猴桃、银耳等。

宝宝增强抵抗力可以多吃点新鲜的蔬菜蔬果，膳食营养均衡宝宝的抵抗力才会增加；水果中富含维生素C，维生素C是可以增强人体免疫力的，因此平时可以多吃点猕猴桃、香蕉、橙子、苹果等；此外还可以多吃点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉等；绿叶蔬菜也要多吃，因为其中富

要是想增加身体的抵抗力和免疫力，首先要进行锻炼身体。每天进行半个小时到一个小时的运动，可以增加身体的含氧量，有增强体质的作用。此外，平时饮食方面要以高蛋白，高维生素和高营养性的食物为主。多吃一些鱼虾类，瘦肉，鸡蛋，喝牛奶等方式，将运动和饮食相结合，可以增加

当然一般的成年人免疫力主要是靠自身的一些免疫细胞，提高人体免疫力主要方法比如增加饮食的多样性可以增加微量元素以及维生素的摄入达到营养的均衡。此外就是适当的参加一些体育锻炼，可以增加身体的机能可以增加免疫力。比如免疫球蛋白，胸腺肽注射液等药物。

想要提高抵抗力需养成一个良好的生活习惯，平时应防止熬夜，保持充足的睡眠时间；可多食新鲜的水果蔬菜，适当补充维生素；适当进行一些体育锻炼，增强体质；饮食以清淡为主，防止食用辛辣刺激的食物。