怎样能提高人的抵抗力？

宝宝体质虚弱，免疫力下降，主要考虑是贫血，或者是缺钙缺锌，饮食不规律造成的。建议适当补钙，补锌，饮食要荤素搭配，均衡营养，不要吃零食。必要时检查一下血红蛋白，微量元素。

一般宝宝胃口好吃东西多，吸收营养也就多。先调理肠胃，在饮食方面，要注意规律饮食，吃清淡的饭菜。此外，要多晒太阳，补充维生素C。这样一来，宝宝的抵抗力自然会逐步增强。因为宝宝在肠胃方面得不到调理，容易造成积食，会经常生病，免疫力自然下降。食欲不好，影响宝宝各

想要提高抵抗力，孩子能吃新鲜的蔬菜水果，也能吃富含钙铁锌元素的食物，还可以海鲜类的食物。除此之外，坚果类食物、补血类食物、菠菜、牛肉、鸡蛋、精瘦肉、牛奶等食物也很适合抵抗力差的孩子食用，有利于改善情况。

对于0-12个月的婴儿来说，母乳喂养是增强抵抗力的最好方法。母乳含有许多珍贵丰富的营养，如免疫球蛋白、乳铁蛋白和免疫物质。4个月以上的婴儿可以补充食物，并经过各种饮食获得足够的营养以增强免疫力。也可以给宝宝服用多糖乳清，多糖乳清是一种结合性糖蛋白，可以提高孩子

如果婴儿抵抗力差就要加强营养，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，比如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等，此外要多进行户外活动、多晒太阳，因为户外的空间相对于室内来说，会比较清新，而且还能享受阳光的照射，这样就会使宝宝的适应力提高，那抵抗力也就随着提高

婴儿吃高质量的母乳或者配方奶粉可以增强抵抗力，和此同时，还需要加强婴儿的辅食营养，这样才能让婴儿吸收到更全面、更充足的营养，因此有效提高婴儿的抵抗力。婴儿抵抗力变差往往和母乳有关，因为母乳质量差会造成婴儿表现出营养不良的情况，因此影响婴儿的抵抗力。此外，患

经常感冒多为自身身体素质差，免疫力下降引发。病人可多吃富含维生素和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等，注意荤素搭配，均衡营养，提升抵抗力；其次，应保证充足睡眠，防止熬夜。此外，可适当运动增强体质。

想要增强自己的抵抗力，可以注意在平时尽量多进行锻炼，只有有了强健的体格才能预防疾病的入侵，其次就是要注意饮食方面加强营养，注意营养的均衡，在平时也应当多饮用白开水起到较好的效果。

平时要多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如豆制品、鸡肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、苹果以及香蕉等，经过饮食增强免疫力以及抵抗力。此外，还要加强运动，比如游泳、跑步、跳绳等。

增强孩子免疫力的方法有：一，多吃菌类。菌类对于孩子的免疫力来说是有效的，平时多给孩子吃一些蘑菇、香菇、平菇类的菌类，但不可以食用太多。二，多吃蔬菜。各类绿色蔬菜的营养价值很高，比如青菜、苦瓜等。三，间隔吃些豆子类等。比如绿豆、红豆等。四，多吃水果。水果是可