经常感冒、抵抗力差可能是由多种原因引起的，以下是一些调养建议：
1.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：确保摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、豆类）等，以维持身体正常的免疫功能。
充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的修复。
适度运动：定期进行适度的身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强心肺功能和免疫系统。
减少压力：学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，长期压力可能影响免疫系统的功能。
2.预防感染：
勤洗手：经常用肥皂和水洗手，特别是在接触公共场所后，以减少感染的风险。
避免接触感染者：尽量避免与感冒或其他传染病患者密切接触，如咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻。
注意个人卫生：保持居住环境清洁，定期通风，勤换洗衣物和床上用品。
3.提高免疫力：
补充维生素和矿物质：可以通过食物或补充剂摄入足够的维生素C、维生素D、锌等，有助于增强免疫系统。
接种疫苗：根据医生的建议，及时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，预防特定的传染病。
保持适度的水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于维持免疫系统的正常功能。
4.中医调养：
调理体质：根据个人体质，采用中医调理方法，如食疗、中药调理等，以增强免疫力。
艾灸：艾灸可以刺激穴位，调整气血，提高身体的抵抗力。
保持心情舒畅：中医认为情志因素对免疫系统有一定影响，保持心情愉悦、乐观积极的心态有助于提高免疫力。
5.就医治疗：
如果经常感冒且症状严重，影响生活质量，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如免疫功能评估，以确定是否存在潜在的健康问题，并给予相应的治疗建议。
对于特定的免疫缺陷疾病，可能需要专业的免疫科医生进行治疗和管理。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇、患有基础疾病的人群等，调养方法可能有所不同。在实施任何调养措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议，以确保安全和有效性。此外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式是提高免疫力的基础，长期坚持才能有效改善经常感冒、抵抗力差的问题。
