富含孕酮的食物有哪些

含有雌激素的食物主要有蜂王浆、蜂花粉、高丽参、鹿茸，大豆类的食品，比如豆腐、豆浆、豆干等，含有大量的大豆异黄酮，结构和人体的雌激素比较接近，所以又称之为植物性的雌激素。但是食物当中的雌激素与人体所含有的雌激素不一样，只是具有雌激素的活性而已。

含蛋白质丰富的食物，主要有以下几类：第一、蛋类如鸡蛋、鹅蛋。第二、可以多吃肉类，如瘦肉、牛奶、羊肉、牛肉等都含有较丰富的高蛋白。第三、豆制品，如豆腐、黑豆、黄豆、豆浆也含有植物性蛋白，多吃这些食物，都能为身体补充所需的各种优质蛋白。

含蛋白质丰富的食物，主要有以下几类：第一、蛋类如鸡蛋、鹅蛋。第二、可以多吃肉类，如瘦肉、牛奶、羊肉、牛肉等都含有较丰富的高蛋白。第三、豆制品，如豆腐、黑豆、黄豆、豆浆也含有植物性蛋白，多吃这些食物，都能为身体补充所需的各种优质蛋白。

富含高蛋白的食物主要包括：第一、动物类食品，比如牛肉、羊肉、狗肉、猪肉、家禽等。第二、大豆类食品，比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆干等。第三、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。第四、海鲜类，比如各种鱼肉、大虾以及螃蟹。第五、奶制品类，常见的有奶酪、牛奶、

天然叶酸存在动植物的食品中，尤其是酵母干以及绿叶的蔬菜中含量比较高。含有叶酸比较高的食物包括莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆和蘑菇。水果类的主要包括草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、山楂、葡萄、猕猴桃，食品主要包

富含叶酸的食物和水果比较多，在富含叶酸的食物中包括豆类、坚果类、像核桃、杏仁、腰果。也包括谷类，像大麦、小麦、芽胚、稻米。另外，像猪肝、鸡肉、牛肉中叶酸含量也比较高。小白菜、胡萝卜、菠菜、西红柿、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇、叶酸含量比较高。水果包括草莓

富含叶酸的食物包括动物内脏以及动物蛋类，例如鸡蛋、鸭蛋。在绿叶青菜中，韭菜、菠菜和白菜均含有叶酸。在怀孕期间以及备孕期间要求补充叶酸，以达到预防胎儿神经管畸形的作用。食物中的叶酸含量较小，通过食物补充往往不能达到效果，所以可以使用外源性的单一制剂进行补充。

维生素A化学名为视黄醇，是脂溶性维生素。它在高温和碱性的环境中比较稳定，它具有维持皮肤的完整性、防止夜盲症、促进生长发育和提高人体免疫力等功能。维生素A含量比较丰富的在动物中、动物的内脏（比如猪肝，鸡肝）、所有蛋类、蛋黄、乳制品等；在蔬菜中西兰花、胡萝卜、菠

蛋白质是人体的六大营养素之一，是生命的物质基础。哪些食品含蛋白质比较多呢？动物性的食物和豆制品，而且这两类的食品都是优质蛋白类。比如：鸡鱼猪牛羊肉的瘦肉。豆浆，豆腐，豆腐脑，千张丝等含蛋白质比较丰富，而且都是优质的蛋白。

一般富含蛋白质的食物，包括一些肉类和一些豆类。动物性的食物就包括猪肉、牛肉、羊肉，还有鸡、鸭、鱼、虾等等。另外，有鸡蛋和鸭蛋等。豆类，像黄豆、青豆、豆腐、豆浆等等这些豆类也含有比较丰富的蛋白质。当然动物性的蛋白质，营养的价值更高。但是，植物性蛋白质的价钱相