富含叶酸的食物有哪些

叶酸在整个孕期都可以吃，在妊娠早期以及备孕期间，服用叶酸主要目的是为了预防胎儿神经管畸形。妊娠中晚期补充叶酸可以起到缓解因为叶酸缺乏所导致贫血情况发生，小剂量叶酸在整个孕期服用安全，每天服用叶酸可以是0.4至0.8毫克，需要根据医嘱进行适量调整。

整个孕期没有吃叶酸情况下，主要了解有无因为没有服用叶酸而导致异常。在备孕期间和孕早期三个月，服用叶酸主要是为了预防神经管畸形出现。神经管畸形出现，总体而言属于概率较小情况。如果没有服用叶酸也没有出现神经管畸形，在此方面不用过于担心。孕中晚期服用叶酸主要是为

怀孕期间叶酸可以在整个孕期都小剂量服用，备孕前和怀孕前三个月服用叶酸主要目的是为了预防胎儿可能出现神经管畸形，在怀孕三个月以后继续服用叶酸，是为了避免因为叶酸缺乏而导致贫血，并且孕妇在整个孕期内少量服用叶酸相对比较安全。

叶酸过量会影响胎儿在宫内的生长发育，会导致胎儿宫内生长受限，发育迟缓，还会影响胎儿的脑神经发育。因为叶酸过量会干扰新陈代谢，尤其是会影响锌的代谢，会导致胎儿缺锌。叶酸过量还会引起腹胀、腹痛，引起胆汁淤积综合症，这样就容易导致胎儿在宫内缺氧、窒息。虽然在怀孕

叶酸属于一种水溶性维生素，且广泛分布于绿叶植物中，其是机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一。通常情况下，只要患者均衡饮食，并不会引起缺乏。如果体内越酸含量过高，可能服用药物过量或者摄入食物过多所致，易引起红细胞中叶酸含量偏高，尤其见于备孕女性没有掌握好服

孕妇叶酸正常值在11-54钠摩尔每升范围内，如果孕妇体内叶酸水平偏低，有可能会影响胚胎细胞分化，导致胎儿发生神经管畸形。所以为了提高孕妇体内基础叶酸水平，建议在怀孕前三个月就开始补充叶酸；同时在饮食中可以多吃水果和蔬菜，有利于提高叶酸水平。

大多数女性在孕晚期不需要服用叶酸，服用叶酸时间是备孕期间以及怀孕前三个月，这时服用叶酸主要为了防止胎儿神经管畸形。孕晚期宝宝神经系统已经发育完善，这时服用叶酸起不到预防畸形目的。但是少部分女性患有巨幼细胞性贫血没有得不到纠正，孕晚期仍然需要服用叶酸。

在怀孕期间的叶酸可以整个孕期服用，一般在怀孕前三个月以及早孕三个月的叶酸补充，主要是为了预防神经管畸形，其后的叶酸补充可以提高人体的造血能力，促进细胞的新陈代谢，也可以起到纠正贫血的作用，所以在整个孕期小剂量的服用叶酸都是安全的。

如果怀孕三个月后叶酸代谢正常，则不需要常规吃叶酸；因为服用叶酸主要在孕前和早孕期服用。胎儿神经系统发育主要在怀孕五到十四周之间，在此期间适当补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生。在怀孕三个月后，胎儿神经系统已经基本发育成熟；如果体内没有叶酸代谢异常，可从平

在怀孕期间补充叶酸，最主要的作用是为了预防神经管畸形，一般是在备孕阶段提前三个月开始服用以及在怀孕的早期，怀孕的中晚期也建议进行小剂量的叶酸补充。部分孕妇会出现叶酸代谢障碍，叶酸是细胞生成所必需的维生素，对于纠正贫血、促进胎儿的生长发育都是有益的，并且小剂