10岁儿童100斤怎样减肥？

在哺乳期的时候，如果妈妈想减肥还不影响乳汁的分泌。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果是绿色的食品，既可以补充营养，而且还可以增加饱腹感。另外多吃含有丰富膳食纤维的粗粮，对于母子双方都是有好处的，在产后进行减肥的时候可以做瑜伽或者是练练体操，不建议做太剧烈的

减肥最好用低热量的食物、高纤维素的食物、粗加工的食物来代替主食。因为多吃粗加工的食物和高纤维素的食物，这些食物升高血糖的速度慢，而且升糖能力低、胃肠的排空慢，使胃肠能够长时间的保持一个饱腹感，不至于因为饥饿而过多地摄入高热量的食物，有利于减肥。另外，在减肥

十个胖子中至少有七个是体内湿气重造成的，是湿气过多引起的“虚胖”。想要减轻体重，恢复完美身材，就必须将身体里的湿气排出来，不然很难达到效果。体内湿气重该怎么减肥呢?湿气重身体肥胖大多时候是吃出来的，因此要减肥，也可以通过食疗祛湿减肥。改变以往的饮食习惯，尽

减肥会引起月经紊乱，如果在短期内体重下降过快，有可能会干扰到内分泌轴，引起月经失调。减肥会容易抑制下丘脑垂体，导致内分泌轴异常，最后导致月经失调。适度减肥不一定引起月经不调，如果每个月减重在五斤之内，对内分泌轴影响比较少，不会引起月经不调。如果减重过多，会

临床上具有祛湿，健脾，减肥的中药配方比较多。要根据体质的不同加减应用。常用的方剂有参苓白术散，人参归脾丸，薏苡仁汤等。在中医师的指导下，加减应用。常用的中药有茯苓，菊花，莲子，百合，芡实，山药，赤小豆，枸杞，葛根，桑叶，金银花，藿香，砂仁，栀子，黄芩，大黄

减肥最有效的办法首先是严格控制饮食，还有就是要大量运动。内分泌科医生并不推荐长期服用减肥的药物，因为在临床发现很多服用减肥药物的患者出现内分泌紊乱的情况。控制饮食主要是指低热量、低蛋白、低脂肪含量食物摄入，少吃油腻食物，多进餐新鲜蔬菜水果。运动是指进行大量

咖啡有助于减肥，尤其是不加糖、不加奶的纯咖啡，例如像美式咖啡。咖啡可以提高基础代谢率、增加消耗。但是加有糖、加有奶的咖啡容易使总热量超标，不利于减肥，比如像拿铁。所以对于想减肥的患者喝咖啡可以首选美式咖啡。需要注意的是想要减肥，还要控制全天总热量的摄入以及

晚上适当的少量吃西红柿，以西红柿为主食，是可以起到一定的减肥效果。其次西红柿当中含有大量的可溶性维生素，可以吸收体内多余的油脂，使之通过新陈代谢排出减少体内油脂的堆积，对减肥有一定的帮助。还有西红柿当中含有胡萝卜素可以抑制体内多余热量向脂肪的转化，有效地减

吃西红柿能不能减肥主要还取决于全天摄入的其他食物的总量有没有超过全天的运动消耗的热量。因为发生肥胖最主要的原因就是消耗的热量小于摄入的热量，导致脂肪发生了蓄积。因此，想要减肥就必须是每天消耗的热量要大于摄入的热量。所以对于想要减肥的患者，要控制饮食以及结合

仰卧起坐可以减肥，主要是有利于减少腹部的脂肪。需要注意的就是还要结合饮食的控制。因为发生肥胖主要是摄入过多和运动量或者消耗减少，从而导致出现了过多脂肪的蓄积。所以想要达到减肥的目的就需要摄入减少而消耗增多。因此，在行仰卧起坐这种运动方式的情况下，还要配合控