俯卧撑手臂酸痛怎么办

　　腰椎间盘突出俯卧撑在腰部力量充足，和腰间盘突出不是特别严重，腰部不是特别疼痛的情况下完全可以做。同时俯卧撑和三点、五点支撑、小飞燕等，锻炼腰背部的肌肉力量都是不错的活动。三点、五点支撑是双肘部、后脑勺和两侧跟部，同时用力使腹部向上抬着叫五点支撑，而不用

　　做俯卧撑后肩膀疼痛，考虑是由于长期的无运动，突然的剧烈运动，造成肩膀部位的肌肉、筋膜产生拉伤，或者是由于肩膀部位的肌肉乳酸堆积，乳酸产生酸性代谢产物刺激末梢神经，造成疼痛不适的症状，若是这种情况造成，首先要注意休息，局部可给予一些按摩、热敷等方法以缓解

　　腰椎间盘突出绝大多数可以做俯卧撑。因为腰椎间盘突出，需要进行腰背肌功能锻炼。如果病人可以忍受局部疼痛，经过做俯卧撑，加强腰背肌功能的力量达到增强肌肉、缓解局部疼痛，使膨出的椎间盘回纳到原处，因此得到治愈。但腰椎间盘脱出的病人一般疼痛较剧，做俯卧撑疼痛加

　　俯卧撑对腰椎间盘突出并没有帮助。如果患有腰椎间盘突出症，并不提倡做俯卧撑。因为这项运动不仅起不了治疗作用，而且还会造成腰椎间盘突出的病情变得更严重。如果想要经过运动来缓解腰椎间盘突出症，不妨经过游泳、五点支撑、小飞燕、倒走等锻炼方式来进行缓解。除了这些

　　腰椎间盘突出做俯卧撑可以增加腰背部肌肉的力量，对于稳定腰椎、促进腰椎间盘突出的恢复有很大帮助。但是，不提倡在急性期做，就是说当腰椎间盘突出疼痛比较严重的时候不能做这种动作。因为急性期做俯卧撑会加重疼痛，还会造成椎间盘突出神经根的水肿，病人需要卧床静养一

　　腰椎间盘突出是可以做俯卧撑的，但是一定要注意适度，不要使腰部长时间的受力，这样可能造成病情更加严重。此外，可以进行适当的体育锻炼，增强腰背肌的力量，这样可以增强脊柱内的稳定性，对预防腰椎间盘突出和腰椎间盘突出的恢复是非常有效的。平时要睡硬板床，可以进行

　　腰椎间盘突出可以做俯卧撑，但不要干重体力劳动和进行剧烈运动。不要睡弹簧床，一定要防止长时间保持一个姿势工作或者是学习，尤其是长时间弯腰工作、学习之后，每一个小时左右，就要休息十分钟左右。可以牵引、理疗、红外线、推拿、按摩等进行治疗，严重的时候需要进行手

　　患有腰椎间盘突出可以做俯卧撑运动，在腰椎间盘突出的急性发作期不提倡做俯卧撑，此时要严格卧床休息，并且配合三维电脑牵引、甘露醇等脱水治疗、活血化瘀等治疗，当症状明显缓解或消失之后，可以适当做体育运动，此时就算是患有腰椎间盘突出症，也是可以做俯卧撑运动。俯

　　对于腰椎间盘突出的病人是可以行俯卧撑锻炼的，因为在俯卧撑锻炼的过程中，腰部的椎体前缘受力会明显的减少，而椎体的后缘受力比较大，这种情况就会使椎间盘内部的压力减小甚至会形成负压，对于突出的椎间盘部分回纳有很好的帮助作用。并且俯卧撑的锻炼能够很好的加强腰部

　　腰椎间盘突出的病人做俯卧撑有助于锻炼肌肉力量，但是需要防止过于劳累或造成疼痛。像俯卧撑锻炼以及三点、五点支撑、小飞燕锻炼等都有助于加强腰背部肌肉力量，腰椎锻炼肌力量增强以后可以稳定腰椎，减轻疼痛，减缓炎症物质的渗出，因此使突出得到延缓。同时腰背部力量及