冬瓜、薏苡仁、山药、绿豆、荷叶等食物有助于祛湿气，还可通过适当运动、按摩、艾灸等方式祛湿，若症状严重需就医治疗。
伏天炎热潮湿，人体内的湿气也会加重。以下是几种适合在入伏时吃的食物，有助于祛湿气：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒的功效。湿气重的人可以多吃冬瓜，有助于排出体内湿气。
2.薏苡仁：薏苡仁是一种常用的中药材，具有健脾利湿、清热排脓的功效。湿气重的人可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用，有助于祛湿。
3.山药：山药是一种药食同源的食材，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。湿气重的人可以将山药煮粥或煮汤食用，有助于祛湿。
4.绿豆：绿豆是一种常见的食材，具有清热解毒、消暑利水的功效。湿气重的人可以将绿豆煮粥或煮汤食用，有助于祛湿。
5.荷叶：荷叶是一种常见的中药材，具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。湿气重的人可以将荷叶煮粥或煮汤食用，有助于祛湿。
需要注意的是，祛湿气需要长期坚持，同时要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。此外，对于体内湿气重的人群，还可以通过适当的运动、按摩、艾灸等方式来祛湿。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
