入伏当天，可以适当喝些酸梅汤、绿豆百合汤、冬瓜老鸭汤、百合莲子汤、银耳雪梨汤等，从而有助于调节身体、解暑降温、增强免疫力等，具体如下：
1.酸梅汤
酸梅汤由乌梅、山楂等熬制而成，具有生津止渴、开胃消食的功效。乌梅味酸入肝，能收敛肝气，防止入伏后肝气过旺；山楂则能消食化积，特别适合入伏期间食欲不振、消化不良等人群。此汤能补充因出汗而流失的水分和电解质，维持体内平衡。
2.绿豆百合汤
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的作用，是入伏解暑佳品。百合能润肺止咳、清心安神，与绿豆搭配，既能清热又能安神，适合烦躁不安、失眠多梦的人群。此汤还能帮助清除体内热毒，缓解入伏之后暑热带来的不适。
3.冬瓜老鸭汤
冬瓜性凉，能清热利水、消肿解毒；老鸭性凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热的功效。两者结合，既能补充营养，又能清热降火，特别适合入伏时体内有热、易上火的人群。
4.百合莲子汤
百合能润肺止咳、清心安神，莲子则具有养心益肾、健脾止泻的功效。此汤能缓解入伏带来的燥热感，帮助睡眠，同时增强脾胃功能，促进食欲，对于易烦躁、失眠、脾胃虚弱的人群较为适宜。
5.银耳雪梨汤
银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用，雪梨能清热降火、润肺止咳。此汤能滋润肺部，缓解入伏燥热对呼吸道的影响，同时补充身体所需的水分和营养，适合干咳、咽干、口渴等人群。
此外，入伏气温高，食物容易变质，因此在制作和保存汤品时要注意卫生和食品安全，熬制后尽量尽快喝完。
