缓解脚后跟疼,可以尝试休息与冰敷、热敷、选择合适的鞋子、药物治疗等。
1.休息与冰敷
减少脚部活动,避免长时间站立或行走。在疼痛发作时,用冰袋冰敷脚后跟,每次15~20分钟,每天多次,有助于减轻炎症和疼痛。
2.热敷
在疼痛缓解后,使用热毛巾或热水袋热敷,每次15~20分钟,每天多次,可促进血液循环,缓解肌肉紧张。
3.选择合适的鞋子
避免穿高跟鞋或过紧的鞋子,选择鞋底柔软、鞋面透气的鞋子,以减少对脚后跟的压力和摩擦。
4.药物治疗
若疼痛持续不减,可遵医嘱使用布洛芬或对乙酰氨基酚,来缓解疼痛和炎症。
若脚后跟疼痛持续不减或加重,请及时就医检查并接受专业治疗。