脚后跟疼可以采取休息、冰敷、按摩、保持适当的体重、选择合适的鞋子、物理治疗、药物治疗等措施。
1.休息
避免长时间站立或行走,给脚后跟足够的休息时间。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在脚后跟,每次15-20分钟,可缓解疼痛和肿胀。
3.按摩
用手轻轻按摩脚后跟,帮助放松肌肉和缓解疼痛。
4.保持适当的体重
过重会增加脚后跟的压力,加重疼痛。
5.选择合适的鞋子
穿舒适、有良好支撑的鞋子,避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。
6.物理治疗
如超声波、电疗等,可帮助缓解疼痛和改善脚后跟的功能。
7.药物治疗
患者可以遵医嘱使用布洛芬、洛索洛芬钠等非甾体抗炎药、局部止痛药膏等,缓解疼痛症状。
若疼痛持续或加重,建议及时就医,进行详细的检查和诊断,以确定具体的病因,并采取相应的治疗措施。