中年人失眠怎么办？

　　正常中年人的血压范围收缩压在90到140毫米汞柱，舒张压正常的数值在60到90毫米汞柱之间。当患者进行剧烈的运动、情绪过于激动、焦虑、饱餐、受到寒冷的刺激等因素时，都会对血压造成一定的影响。所以患者在测量血压前要注意保持心态的平和，避免情绪起伏过大，如果患者在

　　正常的情况下中年人的血压应当控制在收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg的情况，若是患者在当日测量三次血压，得到的结果都是收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时可以确诊为高血压，患者需要需要通过适当的运动，控制饮食中钠盐的摄入，以及控制自己情绪的方式，去达

　　一般中年人正常的血压水平是收缩压在90-139mmHg之间，舒张压是在60-89mmHg之间，但是年龄、性别、体重等不同，每个人血压的值也是存在比较大的差异的，所以血压正常值也需要参考其他的因素，并且每天不同时期血压的峰值也会存在差异，如果在一天内不同的时间测量血压都超

　　正常的中年人血压一般收缩压为90-140mmHg，舒张压为60-90mmHg。一般一级高血压为收缩压为140-159mmHg，舒张压为90-99mmHg；二级高血压为收缩压为160-179mmHg，舒张压为100-109mmHg；三级高血压为收缩压超过180mmHg，舒张压超过110mmHg。由于高血压带来的并发症特别多，比

　　中年人的正常的收缩压是90到139毫米汞柱，舒张压的正常范围是60-89毫米汞柱。如果收缩压大于或者等于139毫米汞柱，或者舒张压大于或者等于90毫米汞柱，则属于高血压，需要积极采取降压措施。高血压患者要保持良好的饮食习惯，不要吃高脂肪、高热量的食物，避免加重病情，

　　正常中年人的收缩压应在90mmHg以上，在140mmHg以下，舒张压应在60mmHg以上，在90mmHg以下。一般建议测量血压前静坐休息半小时左右，以免情绪、进食、周围环境等影响测量结果。若明确存在高血压，患者应保持饮食清淡，适当进行运动锻炼，避免吃过咸以及过于油腻的食物，以

　　中年人快速减肥一定要控制饮食，可以多吃一些蔬菜和水果，同时注意尽量不要吃油炸、甜腻、含蛋白质的食物，也不要抽烟和喝酒，尽量要少吃米、面等主食。每顿饭不要吃太饱，五分饱最好，同时要进行运动，比如游泳、跳操等等，一定要长期坚持，才会有效果。尽量不要盲目去使

　　五十岁的中年人出现失眠的症状，在失眠的时候可以先调整好作息习惯，每天最好在十点前入睡，睡觉前，可以泡热水脚，缓解一天疲劳，还可以喝杯热牛奶，来改善睡眠质量，此外听些舒缓的音乐、在室内摆放助眠的香薰，都可以起到辅助睡眠的作用，另外在失眠的时候还可以入院检

　　中年人突然头晕可能是以下这几种原因导致的。一、高血压，多发群体是中、老年人，其病因主要与遗传、精神因素、年龄、生活方式、其他疾病影响有关。二、颈椎病引起的，中年人可能由于长期伏案工作或经常玩手机导致颈椎增生，压迫血管就会引起头晕。三、梅尼埃病，多发于3

　　中年人失眠可以服用苯二氮卓类受体激动剂类药物进行治疗，如地西泮、三唑仑、氟西泮等；还可以服用选择性5-色胺再摄取抑制剂类药物缓解症状，如舍曲林、帕罗西汀等；也可以服用三环类抗抑郁药物，如多虑平、氯米帕明等。但是不宜长期服用，会产生依赖性。失眠患者平时需要