克服失眠的方法

高原反应比较强，想去西藏玩前，可以在进入高原地区前两天开始服用有预防作用的药物，比如肌苷片、葡萄糖水以及红景天等药物，都能够帮助起到一定预防高原反应的作用，多吃新鲜水果蔬菜，饮食以清淡为主，多喝温水，注意休息好，适当运动锻炼，注意防寒保暖增强体质。

晕血症可以经过刺激疗法等方式进行克服。晕血症一般会造成头晕目眩、面色苍白、四肢无力等表现，严重是可能造成失去意识。晕血症实际上是一种恐惧症，病人可以咨询专业的医生，经过合适的治疗方式进行治疗。在日常生活中，建议病人三餐规律，按时补充蛋白质和维生素，尽量不要

阳痿患者最好能和女方分居一段时间，在这段时间里，求生活规律正常，防止劳累，并尽量防止有任何性刺激。适当地作太极拳、气功等锻炼，大有好处。这段时间以一个月左右为宜。一直至男女双方均有强烈的性欲望的情况下，才重新过性生活。重新开始过第一次性生活是治疗阳痿的关键

孩子的这种情况一定要造成家长的重视，在日常生活中，家长应多和孩子交流、正确引导孩子养成外向大方的性格。如果孩子症状较严重，建议尽早去心理健康科就诊，必要时可药物治疗。

考试紧张是预期性焦虑的一种表现。个体对自己的表现过于否定，总觉得自己做得不够好，担心结果不够好，会考得比较差，会不如意，这叫做焦虑反应，或者叫做预期性焦虑。考试焦虑在考前比较严重的话，会在考前的数天或数小时，表现为心慌、胸闷、坐立不安、心不能静下来去复习备

社交恐惧症主要以行为疗法为主，主要有两种方法:系统脱敏疗法和暴露疗法。系统脱敏疗法具体步骤如下:首先，设定社交场景恐惧等级表，由弱到强排列社交场景恐惧的等级，其次，学会放松训练的方法，最后，再逐级脱敏的过程中，经过身体的放松状态来抑制精神的恐惧情绪，逐级脱敏

对社交恐惧症的治疗：一般的程序是经过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，因此达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人和人交往的程序，了解和人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深

怎样克服紧张心理，首先要理解什么是紧张，紧张是一种精神紧张或者躯体方面的紧张，也可能两个方面都有，它是一种不安的感受，个体在遇到社会心理应激的时候，有可能表现出紧张不安的心理。若是仅仅有一定程度的心理紧张，个体的功能没受到影响，这样的适度紧张是对机体适应社

克服恐惧症的方法一般有：1、由于恐惧是由大脑想象出来的场景，所以可以多做点积极、有意义的事情，一般就不会胡思乱想，恐惧也会慢慢消失。2、也可以进行自我调整，表现出恐惧情绪的时候要保持冷静，使自己尽快平静下来，或者转移注意力。3、如果有社交恐惧，建议说话时要自

行为疗法是克服恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请病人按造成恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从造成最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象