怎样克服紧张心理？

如果想有效克服心理紧张的问题，可以使用以下方法：1、学会接受，尤其是紧张的问题每个人都会表现出和面对，并非某一个人独有的，因此千万不要自己沉浸其中不能自拔，要学会关注当下、为所当为，做自己感兴趣同时应当做的事情，让自己的日常生活变得富有规律，才能积极、有效

恐惧是一种不良的情绪体验，是对某种客体、情境或者活动感到紧张、害怕、局促不安，脑子空白，或者伴随植物神经功能紊乱症，例如心慌、心悸、多汗等。克服恐惧情绪的方法很多，首先需要对事物有正确的认知，了解事物的规律和性质。例如恐艾症病人主要是对于艾滋病的缺乏正确的

克服恐惧心理，一个是可以应用行为治疗的办法，比如系统脱敏疗法，就是让病人经过放松和自我暗示，逐渐的去适应恐惧情绪。再一个就是冲击疗法，就是让病人置于恐惧的环境中，直到病人的恐惧达到最大，然后帮助病人慢慢恢复平静的办法。以上这两个办法均应由心理治疗师来实施。

克服性心理障碍，首先要学会接受正面的性知识和性道德教育，明确是非和美丑，可以采取一些转移注意力的方法，经过培养的一些健康的兴趣，来克制自己的异常性兴奋和性冲动，多参加户外活动，爬山、游泳，注意学会自我调整，加强自我控制能力，逐渐淡化异常的性行为。平时遇到挫

克服紧张可以做一些放松身心的活动。具体做法是：选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌

想要克服自己的焦虑情绪，可以从以下几个方面进行：1.调整好自己的心态，多到外面参加一些集体活动和自己感兴趣的活动，分散自己的注意力，释放压力。2.当病人表现出焦虑情绪是可以进行深呼吸，也可以适当的吃一些甜食有助于缓解焦虑情绪。3.听一些自己比较喜欢的舒缓的音乐，

自我放松训练对焦虑症状的缓解有明显的效果。首先，你要学会自我放松，然后就是在此基础上，鼓励自己在放松的情况下去想象紧张情景。先想想对自身刺激较小的情景，如果再次情景下，能继续保持身心的放松，则再继续想想刺激相对发一些的情景，如果逐步递进，慢慢便会在想象出的

幽闭恐惧症是一种特殊场所恐惧症，具体的表现是在幽闭的环境内会表现出呼吸困难，出汗，心情紧张，害怕，想要逃离等的表现，针对幽闭恐惧症主要的克服方式就是让自己逐渐的处于这种环境去脱敏，可以先在想象中让自己处于这种环境，从想象中脱敏，然后再转移到现实中，当然也可

无论大人还是小朋友，正常在生活和工作、学习中，都会表现出拖延的情况，想要改善这种情况首先可采用比较法，就是需要让自己从心理上去接受这种情况。然后需要切断具体的干扰源去更加专注，给自己制定个小目标，起点比较低的那种，然后坚信自己的实力，可以设定专注的时间，把

社交恐惧症可以适当的去人多地方聊天以及跳广场舞，有利于释放心理压力以及培养安全感，对于恐惧症也能起到改善。恐惧症也属于一种精神障碍疾病，跟个人的生活环境有密切关系，比如经常性的紧张工作，以及长期得不到认定等，造成了心理压力过大造成病情，必要时也可配合心理疏