早晨运动晚上运动哪个减肥比较好？

运动后血压160mmHg属于正常，运动可以激活交感神经兴奋，造成心率增快、血管收缩、外周阻力增加，因此造成血压升高。剧烈运动后血压升高，就算血压达到了160mmHg，如果病人没有任何不舒服的症状都属于正常情况。可以平复至少半小时以上，在完全放松、安静状态下再次测量血压，

首先运动对心脏的功能是有一定的好处的。但是心脏在不同的年龄阶段所能够耐受的最高运动量以及耗氧量是不一样的。对于年轻的人群来说，心脏没有器质性的病变，因此说过剧烈的运动没有很大的影响，只要机体能够耐受就可以，比如说篮球、足球以及乒乓球等竞技体育运动都是可以的

如果病人的心脏功能不好，平时需要适当做些舒缓性的运动，例如慢跑、快走或者是打太极拳等，这些运动都属于有氧运动，能够提高病人心脏部位的血氧量。其次也可以选择骑自行车、打羽毛球或者是游泳等，不过具体运动的选择要根据病人的年龄、体质情况而定，对于年龄过大的病人，

高血压的患者适当的运动有利于降低血压，比较适合的运动包括：一、散步，散步的时候肌肉收缩和舒张，能够给血管良好的刺激，有利于促进冠状动脉血管通畅，控制血压。二、慢跑，长期坚持慢跑有利于保持血压平稳的下降。三、打太极拳，打太极拳可以放松血管，促进血压下降。四、

病人好，高血压可以做有氧运动，进行有氧运动可以提升我们的心肺功能，这个应当很多人都是清楚过的，同样心肺功能提升了我们的血压是会得到降低的，而这个血压降低的幅度和药物的效果是大致相同的。一般一周的运动时间尽量控制在三次左右，一次的有氧运动时间应当有半个小时，

高血压是能经过运动降的，高血压主要是由于动脉血管硬化造成的，致病原因包括抽烟酗酒、高脂肪饮食、缺乏锻炼、肥胖、熬夜等。而适当的运动可以降低血脂，同时增强心肺功能，可以起到软化血管的作用，可以促进高血压恢复。此外运动还可以促进身体新陈代谢，兴奋中枢神经，使人

运动时的心率达到有氧心率比较好。有氧运动可以锻炼我们的心肺功能，增强体质。有氧心率是根据年龄来进行计算的:有氧心率=(220-年龄*(65%~85%。如果年龄是20岁，那么运动时心率达到每分钟150次左右比较好。若是老年人或者是有高血压、冠心病等慢性病的人，不建议以上心率，有

正常情况下，运动的时候是无法判断心率多少是正常的，因为随着震动强度的增加，心率也会随之变快。在正常状态下，成年人的心率是每分钟60到100次。在运动过程中，主要短时间内心率能够恢复到正常的范围，都属于是正常的反应。如果在运动过程中表现出心慌气短的情况，建议停止

护心脏锻炼心脏的方法有以下几种：第一种，运动可以使心肌收缩力增强，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，平时可以经过跑步、游泳等保护心脏。第三种，太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心。

高血压病人是可以运动的，并且规律合理的运动对高血压病人是很有用的，刚开始运动的高血压病人，最好是选择低强度、较缓和、易承受的有氧运动，比如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、太极、节奏不太快的广场舞等等。