抗阻运动有哪些

来月经时需要注意个人卫生、避免过度劳累、注意保暖、饮食调整等事项。1.注意个人卫生要勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。因为在月经期间，经血容易滋生细菌，若不及时更换卫生巾或不注意外阴清洁，可能会引发外阴炎、阴道炎等妇科疾病。2.避免过度劳累应保证充足的休息和

养胃补肾粥包括山药枸杞小米粥、核桃枸杞粥、红枣莲子粥等。1.山药枸杞小米粥将所有材料洗净，山药去皮切小块，小米用清水泡几个小时。将小米和山药连清水一起倒入砂锅，大火煮开后转小火熬40—50分钟，至米烂开花，粥变稠。加入提前用温水洗净的枸杞，再煮5分钟即可。2.核桃

橘子皮泡水喝的功效主要有缓解咳嗽、杀菌化痰、和胃止痛、舒肝健脾、增进食欲等。1.缓解咳嗽橘子皮泡水可滋润呼吸道，起到止咳的效果，对缓解咳嗽症状有帮助。2.杀菌化痰橘子皮泡水后，营养物质更易被人体吸收，具有杀菌化痰的功效。如果痰液较多，可通过饮用橘子皮水来改善。

甲状腺肿大的症状包括颈部肿块或肿胀、压迫症状、全身症状等。1.颈部肿块或肿胀这是甲状腺肿大最直观和最常见的症状。患者可以在颈部前方触摸到肿块或肿胀，随着病情的进展，肿块可能逐渐增大，甚至影响到外观。2.压迫症状当甲状腺肿大到一定程度时，会对周围的组织器官产生压

健脾养胃祛湿的食物有薏苡仁、山药等，药物有香砂六君子丸等。一、薏苡仁薏苡仁具有通水利湿、健脾止泻、健脾养胃等功效。适用于水肿、脚气病、小便不畅、脾虚导致的腹泻、受潮、关节痛、挛缩等多种情况。二、山药山药有益气、滋阴、健脾、肺、肾的作用。主要用于脾虚、少食、

湿困脾胃主要表现为脘腹胀闷、头身困重、口腻不渴、食欲下降、腹痛便溏（即腹痛伴随稀便）、身体及眼睛发黄且色泽晦暗，以及舌苔白腻等症状。在中医理论中，湿困脾胃描述的是湿邪阻碍脾胃正常运作的状态。脾脏主要负责运化水谷精微（食物中的营养物质）和水液，并统摄全身血液

治肺炎的中草药有很多，如金银花、连翘、黄芩、鱼腥草、板蓝根等。1.金银花具有清热解毒、疏散风热的功效。它对于肺炎引起的发热、咳嗽等症状有一定的缓解作用。其所含的有效成分可以帮助抑制细菌和病毒的生长繁殖。2.连翘具有清热解毒、消肿散结的作用。在肺炎的治疗中，能起

决明子的副作用主要包括引起肠胃不适、导致低血压、影响女性月经、过敏反应等方面。1.引起肠胃不适如腹痛、腹泻等。这是因为决明子性微寒，过量或长期服用可能会对肠胃功能造成一定影响，尤其是对于脾胃虚寒者而言，更容易出现此类不适症状。2.导致低血压决明子有一定的降压作

补钙的水果有脐橙、山楂、柚子等。1.脐橙脐橙是一种常见且富含钙的水果。它不仅含有较为丰富的钙元素，还富含维生素C等多种营养物质，对人体健康有诸多益处。2.山楂山楂中的钙含量相对较高。适量食用山楂，既能补充一定的钙质，又有助于消化等。3.柚子柚子也是钙的良好来源之

菊花茶的功效有增补营养、减肥降脂、清热解暑、消除疲惫、清肝明目等，建议适当饮用。1.增补营养菊花茶中含有氨基酸、维生素、微量元素等营养物质，适当饮用能够为身体增补营养。2.减肥降脂菊花茶可以消除身体水肿、降低血脂，能够达到减肥的目的。3.清热解暑菊花茶有清热解暑