来月经时需要注意个人卫生、避免过度劳累、注意保暖、饮食调整等事项。
1.注意个人卫生
要勤换卫生巾,保持外阴清洁,避免感染。因为在月经期间,经血容易滋生细菌,若不及时更换卫生巾或不注意外阴清洁,可能会引发外阴炎、阴道炎等妇科疾病。
2.避免过度劳累
应保证充足的休息和睡眠,不要进行重体力劳动或剧烈运动,以免导致经血量增多或经期延长,甚至可能引起痛经等不适。
3.注意保暖
特别是腹部的保暖,防止受寒。寒冷刺激可能会使子宫收缩,引起痛经或加重痛经症状,也可能影响月经的正常排出。
4.饮食调整
不吃生冷、辛辣等刺激性食物。生冷食物可能会导致经血不畅、痛经等问题,辛辣食物可能会加重盆腔充血,影响月经。可以多吃一些温热、易消化且富含营养的食物。