午睡多久最好？

　　可能是你的身体比较疲劳或饮食没有注意，平时吃了太多生冷、油腻的东西，导致体内的湿气大了。注意不要过度劳累，不吃生冷油腻的食物，可吃山药、胡萝卜、白萝卜、丝瓜之类的来调节。如果长期都有这个情况，那么建议到神经科看看，防止是器质性的原因。

　　你好！请问你这样有多久了呢？应该不是失眠，服用改善睡眠药物，注意睡眠卫生，劳逸结合，每天适当运动！

　　第一，午饭不宜过饱；第二，放松心情，放空大脑，不因睡不着而烦躁，可以听舒缓放松的音乐；第三，创造舒适的入睡环境，您可以戴上耳塞和眼罩，准备一个抱枕；第四，调整舒适的高度或姿势，增加舒适性。

　　对于您的情况，首先是建议您多喝水，喝蜂蜜水，可以缓解血管、神经刺激，并且进行头部按摩、热敷等，抑制神经痉挛，达到缓解头痛的作用。如果一直不能缓解，可以使用药物治疗。

　　午睡可以缓解疲劳，放松神经，为下午的工作提供能量，能有效的提高工作效率。适量的午睡可以使人下午精力充沛，如果长时间午睡则会起到反效果。患者会因为睡眠过长出现头脑昏沉的现象。

　　午睡可以缓解疲劳，改善脑部供血，提神醒脑，由于午睡的时候，脑部得到充分的放松，所以更加有利于下午的工作和学习，可以有效的提高工作效率。但是建议午睡的时间保持在20-30分钟左右，不宜过久。

　　根据描述怀疑是受凉导致的，有轻微感冒的症状，多是寒气入侵身体了，这种情况建议服用抗感冒药物进行预防，喝点感冒冲剂，注意保暖，进行太阳穴的头部按摩缓解不适。

　　一般头痛有很多原因容易引起，根据您的描述怀疑可能是受凉导致或者就是睡觉姿势不佳引起颈椎疼痛不适的感觉。建议可以稍作休息，如果症状一直不缓解就需要去医院做具体检查来确诊了。

　　午睡后头晕可能是你的身体比较疲劳或饮食没有注意，平时吃了太多生冷、油腻的东西，导致体内的湿气大了。注意不要过度劳累，不吃生冷油腻的食物，可吃山药、胡萝卜、白萝卜、丝瓜之类的来调节。如果长期都有这个情况，那么建议到神经科看看，防止是器质性的原因。

　　可能是窦性心动过速的，心脏神经官能症的症状，保持良好的睡眠，避免情绪激动等等，应该可以改善的。