一天跑步最佳时间？

这取决于跑步运动的数量和消耗多少卡路里。如果每天跑步仅持续几分钟并消耗数十卡路里，那么减肥肯定是不可能的。所以，为了达到减肥的效果，日常跑步所消耗的卡路里必须超过日常食用食物所产生的卡路里，造成所消耗的卡路里大于摄入的卡路里，并且人体自然会在体内燃烧过多的

跑步后脚底板疼一般是由于足部肌肉韧带拉伤导致的，会表现出按压疼痛的症状，可以经过热敷的方式或口服止痛药物来缓解治疗。可能是在地板筋膜发言导致的，主要是受到外界细菌刺激局部细胞导致的，可以经过口服消炎药物和抗生素药物来治疗。平时防止剧烈的活动，要多卧床休息，

跑步时心脏疼有可能是心绞痛，如果持续时间较长，要考虑有心肌梗死，主要的原因是因为冠状动脉供血不足，造成心脏缺血缺氧，所以需要及时的给予扩血管治疗或者溶栓治疗可以缓解症状。所以为了缓解症状，需要到医院住院治疗，并且在住院过程中需要密切监测病人的生命体征变化以

如果存在腰椎间盘突出的问题，在疼痛过程当中要卧床休息为主，不能进行跑步，不然容易加重症状，经过临床治疗，症状缓解之后，可以适当地进行跑步，但不要诱发疼痛或者加重症状。可以练习倒着走，或者经过腰背部肌肉的力量锻炼来改善，提高局部稳定性，可以防止复发，平时要防

月经期间可以进行力所能及的轻体力运动，但不要进行剧烈运动。短时间的慢速跑步是可以的，但不能进行长期的跑步或者快跑。适量的体育运动，可以在适度范围内增加子宫部位的血液循环，促进宫腔内淤血的排出。过于剧烈的体育锻炼或者是长期的体育运动，则容易造成月经血量过多、

在跑步的过程当中，要避免表现出有膝盖损伤的问题，可以经过在运动之前做好热身牵拉活动，同时不要剧烈的运动活动，选择合适的运动鞋，保持良好的跑步姿势。如果表现出有膝关节疼痛的问题，要及时的停止，考虑是由于过度的运动，或者由于产生的膝关节内部损伤的问题，及时进行

不利于跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，表现出昏厥，心律失常。因此，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳

早上跑步和晚上跑步都有利于减肥，但是需要长时间坚持，才会有一个明显的效果。关于减肥是早上跑步好还是晚上跑步好，这个问题一直存在比较大的争议。早上跑步不仅可以减肥，还能促进身体的血液循环，同时也可以提高精气神，晚上跑步可以促进脂肪的消耗，跑完步之后也能够睡得

跑时左下腹痛，可能是由于跑得太久或跑得太猛，造成右下腹肌拉伤导致的，如有腹部炎症，如急、慢性肠胃炎或输尿管结石，泌尿系统感染，也可造成疼痛，跑步时也可造成炎症刺激，平时不要过度运动，饭后不要立即运动，如果休息不好，可考虑肌肉拉伤所造成的疼痛，可外用云南白药

跑步的最佳时间是在饭后2到3小时，正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，要穿舒服的跑鞋和运动服跑步。路面尽量平坦，防止崴伤脚关节。时间要根据自己的身体状态和体能来控制，目标低一点的话可以先定为20分钟。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。