如何跑步减肥？

注意局部保暖，勤增添衣物，避免着凉，可能由于消化不良或胃炎造成的。建议不要吃生冷，辛辣刺激性的食物，吃饭需要细嚼慢咽，若一直没有得到缓解，需要医生指导下口服相关药物进行缓解治疗。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。

顺产后一个月可以经过跑步来减肥，在这个时候还应当注意一些潜在的安全隐患。应当注意不要跑得太快，可以慢跑，适当的慢跑有助于减轻压力。也不要跑得太长了，大约30分钟到45分钟一天，可以达到锻炼和减肥的效果，此外必须要注意，不能过度劳累。

如果患有静脉曲张是可以跑步的，但是跑步的时间不要过于太长，运动量不要过于太大。静脉曲张是由于长期站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。平时，还可以选择快步行走，最好不要跷二郎腿。这样促进下肢血液循环，饮食要多吃清淡的。

这个可能是在运动的过程中造成大腿的肌肉表现出了劳损等表现发生，因此表现出了酸痛的症状，也有可能是因为肌肉乳酸堆积造成的情况，特别是在跑步之前没有进行有效的热身锻炼。不过也有一些病人是因为腰椎方面的疾病，比如椎间盘突出造成的征象。

晚上跑步还是比较不错的，晚上跑步不像白天跑步那么紧张。相对来说思维也是特别放松的，跑步的时候可以放松肢体，最好选择户外大面积空旷的场地进行跑步训练，可以很好的提高身体的免疫力，而且还可以提高肺活量，一定要注意养成良好的作息。

下肢静脉曲张不严重的患者是可以进行正常的慢跑慢走、骑单车的，但是由于静脉瓣膜功能受损，一些较为激烈的冲刺、跳跃等运动还是需要避免的，部分患者可能需要手术后调养一段时间才能够正常锻炼，锻炼时患肢最好穿医用弹力袜或弹力绷带。

如果能坚持运动，早上、晚上都可以，对身体有一定的好处，一般早上6点以后空气清新，没有污染，相对来说晚上比较好。但如果早晨空气污染加剧或天气条件较差，就不要锻炼。体育运动要量力而为，尤其是有心脑血管病的人，不能过度运动。

早上跑步是会瘦的，因为跑步是特别科学而且健康的减肥方式，如果想要进行跑步减肥的话可以在每天早上早起半个小时左右，然后在公园进行半个小时左右的晨跑时间，因为在早上跑步的时候不仅可以呼吸新鲜的空气还可以达到瘦身的效果。

跑步时表现出膝盖部位酸的现象，一般是由于您近期过度劳累，因此造成膝盖部位组织劳损等造成的情况，也可能是您本身膝盖部位存在损伤或者炎症等造成的表现，同时考虑是您在平时运动较少，突然大量运动，滑膜部位受到刺激导致的。

有滑膜炎不可以跑步，跑步的时候关节活动，摩擦增加，滑膜组织局部的压迫也增加，局部的炎性产生，会更多的分泌滑液，导致滑膜炎，长时间不会痊愈。滑膜炎防止进行运动，可以在床上锻炼肌肉，肿胀消失了以后，慢慢再进行活动。