早上跑步好还是晚上跑步好？

患有高血压几年了，平时保持良好健康的生活习惯，也坚持天天运动，目前表现出高血压有好转，并不是代表高血压好了，而是高血压已经得到了控制，但是最好建议得了高血压的人应当口服降压药治疗。否则长期的持续高压会造成容易得心脑血管疾病。

左侧下腹部，建议以快步走方式锻炼，少跑步，从舌苔看属于正常舌苔，大便不通畅建议多多蔬菜水果，左下腹疼痛和胃炎没关系的，不用担心的，这次腹疼和跑步快震荡关系很大，建议改变锻炼方式就可以，配合清淡饮食，大便会通畅。

跑步时表现出有膝盖疼痛的症状，造成的原因主要考虑是表现出有膝关节损伤，或者表现出有炎症的现象，比如滑膜炎，暂时要注意休息，可以经过冰敷的方法缓解。在疼痛没有完全恢复之前，不能再继续进行运动锻炼，避免表现出有复发的现象，可以考虑经过消炎药物，配合针灸理疗的方

一周跑三到五次，30到60分钟是最合适的时间。对于初学者来说，开始时跑几分钟，到了后期再走是可以的，但是有必要坚持一步一步，根据他的身体状况每天增加几分钟，直到他一次能跑30到60分钟。因为糖在头30分钟被消耗掉，脂肪在30分钟后被烧掉。如果只是为了锻炼，30分钟就可以

进入晚间之后，空气中的粉尘和颗粒正处在下沉的趋势，跑步的过程中，由于呼吸量增大，可能会吸入过多的有害气体。并且晚上跑步之后，可能会导致精神兴奋，也有可能会影响夜间的睡眠质量。如果身体比较肥胖，想要减肥，可询问专业人士之后，根据自身的情况选择其他的健身方式，

在跑步机上走路不一定会伤膝盖，这跟病人跑步的姿势有关系，一般正确的使用跑步机不会对膝关节产生伤害。适当的进行体育锻炼，可以提高膝关节的肌肉力量，以及提高膝关节的抗病能力，病人要注意日常关节的护理，不要爬山，爬楼梯，减轻激烈的运动，可以减少对膝关节的刺激。运

跑步时腰疼可能是因为腰部表现出了病，比如表现出了腰椎间盘增生性病变或者突出性病变，也可能是表现出了腰部着凉或者腰肌劳损。同时不排除是因为神经炎症或者神经损伤的可能，在患病期间一般会造成刺激性的疼痛和肿胀的症状。需要到医院配合医生进行腰部CT扫描检查，能够用于

若本身有腰肌劳损，腰椎间盘突出症，过度劳累，剧烈运动会加重或诱发病情，排除腰肌劳损，腰间盘突出症，跑完步后表现出臀部疼痛，主要是由于长时间剧烈运动或局部肌肉拉伤导致的，可用热毛巾热敷，或配合理疗推拿按摩等方法，促进血液循环，帮助乳酸分解，缓解疼痛，平时注意

如果您能坚持长时间跑步的情况下，是可以帮助减掉肚子上的赘肉的，因为长时间坚持跑步，会使您的体重逐渐的降下来，也就是说肚子上的赘肉，也会有所减少的，其次就是坚持做仰卧起坐都可以帮助减掉肚子上的赘肉，使肚子上的肉更加的紧实，不松弛。因此说这两种方法都可以起到减

一跑步膝盖就表现出疼痛的症状，首先要防止跑步运动，避免造成病情加重。主要是由于半月板损伤而造成的，需要到医院做个ct检查，明确诊断。可以服用氨糖类的药物，配合消炎止痛的药物进行治疗，听从医生的指导服用药物。可以在治疗师指导下进行下肢的水疗功能锻炼以及作业疗法