晚上跑步的危害？

在跑步后出现小腿的疼痛，首先考虑是由于长时间没有锻炼后，突然性的运动导致局部的乳酸过度堆积所致，还可能是由于肌肉、韧带的损伤引起，与跑步的方式不当、没有进行热身活动有关。在出现疼痛后，则需要进行局部的热敷以及按摩，同时需要在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊等

夜晚跑步对身体比较好，此时空气中的氧气含量比较高，不仅能够促进机体的新陈代谢，还能够改善睡眠的质量，并且避免受到紫外线刺激，同时能够提高机体的抵抗力。但是不建议在刚吃完饭后跑步，以免出现胃下垂的现象，也不要过晚跑步，以免出现失眠的症状。在跑步前后需要进行拉

高血压患者是可以跑步锻炼的，适当运动能够促进全身血液循环，提高免疫力，有助于血压的控制，不过患者要注意运动的方式，尽量不要快跑或者是长时间跑步，可以适当慢跑，若跑步速度过快，容易造成血管扩张，导致心率增快，可能会引起血压升高。其次患者还可以选择瑜伽、打乒乓

跑步跑不动的人可以休息几分钟，随后再进行跑步，同时要纠正不正确的跑步姿势，调整好呼吸，尽量避免张嘴呼吸，并且要循序渐进，制定一个小目标，有意识地锻炼自己的意志力，切勿半途而废；另外，也可以通过听音乐来分散注意力，使跑步不那么枯燥。正常人在跑步前要做热身准备

跑步的时候右边肚子疼，首先考虑是在运动前热身不足，运动的时候吸入冷空气或是呼吸过于急促，导致胸腔负压减小，对肝脏血液的正常回流造成影响，从而出现该症状。其次在进食后的短时间内跑步，会对胃肠功能造成影响，容易引起胃肠痉挛的现象，从而引发右边肚子疼的症状。患者

气胸手术以后需要2至3个月才能够跑步，具体时间需要结合患者胸膜伤口部位恢复情况决定，如果恢复较好的人群，2个月可以跑步，如果恢复较差的患者，跑步的时间需要延长。在手术早期阶段，由于创面部位会存在渗液，同时伤口也没有完全恢复，如果进行跑步等剧烈运动，容易影响肺

月经期间不建议跑步。跑步是经常进行的体育运动，女性月经期间抵抗力和免疫力比较低下，并且盆腔处于充血状态，此时跑步会加速血液循环使月经量增多，进而会出现痛经的现象；部分女性还会发生经血逆流，从而引起子宫内膜异位症或盆腔炎等妇科疾病，不利于身体健康。在月经来潮

舒缓的跑步运动有一定辅助降压的功效，如果是快速短跑或长跑则不能降低血压。高血压患者平时还要严格控制饮食中盐分摄入，可以多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃烟熏、腌制食品。

高血压患者是可以跑步的。但是，高血压患者要控制运动强度以及运动时间，循序渐进，避免过度活动，加重身体负担。

跑步右下腹疼的原因，首先考虑是慢性阑尾炎所引起的症状，尤其是在运动量过大、劳累之后或者是局部受凉之后，容易造成阑尾蠕动不良，从而出现上述不适症状；其次考虑是肠易激综合征所导致的右下腹疼，由于患者在跑步的过程中，肠道平滑肌收缩、痉挛，便会引起腹痛的症状。因此