肱骨骨折后的康复训练应根据骨折愈合情况和个人需求制定，包括初期的休息、冷敷、握拳，中期的活动手指、被动活动、肌肉收缩，后期的增加活动范围、强化肌肉、平衡和协调训练，以及恢复运动时的逐渐增加运动强度和注意安全。康复训练应在医生或治疗师的指导下进行，保持耐心和坚持。
肱骨骨折后的康复训练应根据骨折愈合情况和个人需求制定，主要包括以下几个方面：
1.初期（0-2周）：
休息：保持患肢制动，避免活动。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
握拳：用力握拳，每天3-4次，每次5-10分钟，可促进手部血液循环。
2.中期（2-4周）：
活动手指：缓慢屈伸手指，每天3-4次，每次10-15分钟。
被动活动：在医生或治疗师的指导下，进行患肢的被动活动，如屈伸、旋转等，以预防关节僵硬。
肌肉收缩：进行患肢肌肉的等长收缩练习，如股四头肌收缩、直腿抬高，每天3-4次，每次10-15分钟。
3.后期（4周后）：
增加活动范围：逐渐增加患肢的活动范围，包括屈伸、旋转等，可使用器械辅助或进行水中运动。
强化肌肉：进行抗阻训练，如使用哑铃、橡皮筋等，增强患肢肌肉力量。
平衡和协调训练：进行平衡训练、协调性训练，如单脚站立、站立位转身等，以恢复身体平衡和协调能力。
日常生活训练：开始进行日常生活活动的训练，如穿衣、梳头、洗脸等，逐渐恢复日常生活能力。
4.恢复运动：
逐渐增加运动强度：在骨折愈合良好的情况下，逐渐增加运动强度和时间，但要避免过度劳累和受伤。
进行运动评估：在开始运动前，最好进行运动评估，以确保身体状况适合运动。
注意安全：在运动过程中，要注意安全，避免再次受伤。
需要注意的是，肱骨骨折后的康复训练应在医生或治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。同时，要保持耐心和坚持，康复训练需要时间和努力，才能取得良好的效果。
关键信息：肱骨骨折后的康复训练应根据骨折愈合情况和个人需求制定，包括初期的休息、冷敷、握拳，中期的活动手指、被动活动、肌肉收缩，后期的增加活动范围、强化肌肉、平衡和协调训练，以及恢复运动时的逐渐增加运动强度和注意安全。康复训练应在医生或治疗师的指导下进行，保持耐心和坚持。
