男生平时可以多吃核桃、黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、黑木耳等食物，具有补肾的功效。其次需要多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等，蛋白质是人体所必需的营养物质，可以促进精子生成；而且这些食物也含有丰富的钙。还可以多吃富含锌的食物，如动物肝脏、黄豆、莲子、牡蛎、麸皮等，对维持男性的生殖功能有好处。此外男性也需要注意保持营养均衡，饮食多样化，避免营养元素缺乏。
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