晚上睡不着觉失眠怎么办？

当患者发生失眠时，可能是因为近期生活压力过大，精神长时间处于紧张不安的状态，或者是过分关注睡眠产生焦虑的原因。如果患者经常在晚上饮酒或者是咖啡和浓茶，也会出现失眠，主要是因为其中咖啡因、酒精、茶多酚会兴奋中枢神经系统。对于女性而言，由于在经期、妊娠期和更年

当出现失眠的现象时，患者睡前可以使用热水泡脚，能改善全身的血液循环，有助于入眠。睡前也可以饮用温牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以抑制大脑兴奋，改善睡眠质量。睡觉的时候听舒缓的轻音乐，可以放松紧张的神经。其次，平时可以适当进食助眠的食物，例如莲藕、苹果、香

有效治疗失眠的方法：第一、药物治疗，失眠比较严重的可以在医生指导下服用苯二氮?受体激动剂、褪黑素受体激动剂等药物，如果本身有焦虑症或者抑郁症，可以考虑服用抗焦虑、抗抑郁药物。第二、中医治疗，可以辨证施治，服用汤药或中成药，也可以进行针灸治疗。第三、心理治疗

女性失眠的原因有很多种，可以考虑是生理原因引起的，比如睡前喝了大量水，夜间频繁上厕所或者夜间饥饿、睡前喝了刺激性饮料导致神经兴奋引起失眠，也可能是睡眠环境中有干扰因素。失眠也可能是疾病引起的，比如焦虑症、抑郁症、精神分裂症、高血压、慢性胃肠炎等，各种疾病引

失眠人群平时应保持平稳的心态，避免过度焦虑，尤其是睡前避免有过大的心理负担。因为如果强行入睡，反而会适得其反。睡觉之前患者可以饮一杯热牛奶，能起到一定的镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。也可以选择用温热的水泡脚、听听轻音乐等，均可以帮助入睡。睡眠的环境避

发生失眠症状后，建议调整自己的生活习惯，白天应该减少入睡时间，午睡时间不宜超过30分钟。还可适当增加体育活动，但晚上睡觉之前避免做剧烈运动。还应放松自己的心情，避免有过大的压力，营造良好的睡眠环境，光线避免过亮，可以在睡觉之前喝一杯牛奶或者用热水泡脚，都能起

如果是精神因素造成的失眠，睡前患者应该避免想烦心事，可以多想想美好的事情。同时，睡前也可以听些舒缓的音乐，可以缓解不良情绪，从而改善失眠的情况。另外，睡前患者也不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看手机、玩手机等，也要避免饮用咖啡、浓茶等饮品。如果上述方式治

首先要找出导致失眠心慌的原因，如果是植物神经紊乱所致，可以使用谷维素、维生素B1等调节植物神经功能的药物治疗，平时避免有太大心理压力，也要避免饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品，否则会导致失眠程度加重。若是因为患有抑郁症、焦躁症等精神方面的疾病所致，建议定期去医院

晚上失眠睡不着可能与不良的生活习惯、内分泌失调、疾病原因等有关。在睡觉前剧烈运动，人体释放大量的肾上腺，刺激细胞的新陈代谢，让大脑一直处于亢奋、激动的状态，导致失眠。另外，若平时睡觉时间不规律，打乱正常作息，也会造成失眠。体内激素水平变化，卵巢的功能减退，

思虑过度导致失眠，可以采用运动治疗、心理治疗、中医治疗、药物治疗等。采用较为舒缓的运动，比如瑜伽、散步等放松的运动，放松心情，有助于缓解思虑过度导致的失眠。长期有负面情绪，也会导致思虑过度，可以通过与他人沟通、出去游玩放松心情等方式进行自我心理调节，必要的