失眠的治疗方法?

梁保华 2025-06-28 06:21:14 1

失眠人群平时应保持平稳的心态,避免过度焦虑,尤其是睡前避免有过大的心理负担。因为如果强行入睡,反而会适得其反。睡觉之前患者可以饮一杯热牛奶,能起到一定的镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。也可以选择用温热的水泡脚、听听轻音乐等,均可以帮助入睡。睡眠的环境避免过亮,温湿度要适宜,白天减少睡眠时间,还可以适当增加体育锻炼。如果失眠症状较重,也可以在医嘱下应用助眠安神类的药物调理。

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