失眠有什么方法可助于睡眠？

单一的食物并没有减肥功效，但适当进食些番茄、芹菜、猕猴桃等碱性食物，有助于减肥。番茄属于一种低热量的碱性蔬菜，其中通常不含有脂肪和胆固醇，适当食用有助于降低体内脂肪含量，对减肥有一定的帮助。芹菜也属于低热量碱性的蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，在增加饱腹感的

吃山楂、菠萝、酸奶等食物可以助于消化。山楂中含有一定解脂酶，能够帮助加强消化酶的作用从而促进消化，并且山楂口味较酸，有助于增强食欲。菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，能够帮助分解吸收胃肠道中多余的蛋白质从而帮助消化，并且菠萝中含有丰富的纤维素，有助于增加胃肠道蠕

食用含钙以及蛋白质的食物有助于长高，比如豆类、虾、螃蟹、贝类、海带、牛奶、奶酪、蛋类等。同时也需要食用新鲜的水果蔬菜，比如桃子、梨、苹果、青菜、白菜等，能够促进机体对钙的吸收。平时也可以适当的增加运动，比如跳绳、跑步、打羽毛球等，能促进生长激素的分泌，加速

临床上有助于睡眠的药物比较多，但是在临床具体选择时需要根据病人的身体症状辨证论治，然后选择合适的药物，只有这样才能够取得好的治疗效果。若是气血不足、心脾两虚造成的失眠，病人可以口服归脾丸、安神养心丸等；若是心阴不足造成的失眠，病人可以口服天王补心丸；若是心

如果想要孩子，能吃一些叶酸，有助于怀孕和降低胎畸形率，夫妻双方在平时的生活中，能吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、橘子等。

助于睡眠可以适当的吃一些香蕉和苹果，而且能吃一些红枣，或者是蜂蜜，还有燕麦，都能够帮助睡眠，而且能够补充身体所需要的各种营养，睡眠质量比较差，有可能是精神压力太大的原因造成的。还有可能是饮食不当的原因造成的，这段时间一定要注意多休息，防止表现出过度劳累的情

助于睡眠的穴位有太阳穴和鸠尾穴等，按摩这些穴位能够消除人的疲劳，而且能够抗焦虑，同时能够起到一个安宁镇静的效果，而且能够改善睡眠的质量。如果效果不好的话，也可以经过药物的方式来进行治疗，或者经过静脉输液的方式来进行治疗，才能够有效的改善症状。

助于睡眠的茶叶有琥珀茶，还有红茶或者是绿茶，都具有一个助睡眠的作用。琥珀茶有镇静安神的效果，同时有活血散瘀和利尿通淋的功效，能够改善人体的酸碱失衡症状。这段时间也可以适当的锻炼一下身体，能够提高自身的免疫功能，同时也能够改善睡眠的质量。

睡眠质量差，经常失眠时，可以服用一些补脑安神的中药进行治疗。但中医认为失眠的类型很多，需要辨证论治，比如应用益气养血、滋阴清热、清心泻火、重镇安神、舒肝解郁等中药对症治疗，都可以取得一定的效果。如果失眠症状不是特别严重，可以经过晚上睡前泡脚、喝热牛奶等方法

建议您不妨多吃些花生、猪蹄、肉类等高蛋白的食物，当然，蔬菜也是不可缺少的，保持饮食均衡。还可以多喝些木瓜炖牛奶、猪蹄通草汤、鲫鱼汤等有助于产奶的汤水。其次还可用中药催奶，例如黄芪、当归、通草、川芎等也是很有用的。此外，平时应保持良好的心态，防止表现出焦虑的