要想达到助消化的目的,酸奶、香蕉、苹果、大麦及大麦芽、橘皮等食物可以提供帮助。
1.酸奶
酸奶含有益生菌,有助于维持肠道菌群平衡,促进消化。此外,酸奶还富含蛋白质和钙等营养物质。
2.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,对缓解便秘有一定帮助。但需要注意的是,熟透的香蕉才具有通便功效,未成熟的香蕉反而会加重便秘。
3.苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维和有机酸,能刺激胃肠蠕动,促进排便。同时,苹果中的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含的果胶可吸收毒素。
4.大麦及大麦芽
大麦及大麦芽含有丰富的维生素、膳食纤维等,对缓解消化不良和胃灼热等症状很有帮助。
5.橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,增加食欲。