怎样排出体内湿气寒气？

湿气重的患者要避免进食生冷、寒凉、辛辣、肥甘油腻类的食物，比如冰水、冰淇淋、麻辣火锅、烧烤、奶油、甜食、海鲜、肥肉等食物，还要避免进食冰镇西瓜、白酒、啤酒、薯条、炸鸡等食物，以免使患者体内湿气的症状进一步加重。湿气重的患者平时可以吃冬瓜、山药、薏米、苦瓜等

临床上身体湿气重的患者常常会表现为皮肤油腻和长斑长痘，如果患者是由于风寒侵袭引起的外湿，则可能会出现关节疼痛和肌肤麻木以及关节屈伸不利等现象；倘若患者是脾虚引起的内湿，则会出现下肢肿胀和大便黏滞以及胸脘满闷等现象，同时还会表现为阴部潮湿和腹胀以及湿疹等，部

体内有湿气的患者可以在医生的指导下使用健脾祛湿的药物，比如参苓白术散、人参健脾丸等药物进行治疗，配合进行艾灸、刮痧、拔火罐等方法进行治疗，可以帮助去除体内的湿气。患者还可以通过坚持进行体育运动，比如跑步、登山、游泳等项目，患者平时也可以饮用薏米红豆粥等，也

运动对去除湿气有一定的帮助，由于运动的过程中会出现一定量的排汗，并且可以调动人体的阳气，改善心肺的功能等。除此之外，建议你在运动后注意保暖，并且增加饮水量。其次，需要在平时的生活中保证饮食的合理性，不要经常吃生冷的食物以及辛辣刺激的食物。也不要经常处于阴冷

如果体内有湿气，运动是可以去除体内的湿气。运动的过程中可以促进新陈代谢，通过出汗的方式将体内的湿气排出。建议平时可以通过跑步、快走、打羽毛球、太极拳等方式运动。还可以通过睡前泡脚的方式也能够祛除湿气，还可能帮助入眠。饮食上可以多吃祛湿的食物，如红豆、薏米。

您若是检查出体内有湿气可以先进行食疗，如可以用红豆、薏米等煮粥食用，也可以吃点绿豆汤、冬瓜汤、南瓜粥等，还可以用茯苓、芡实、陈皮等中药泡水饮用。平时生活中多锻炼身体，适当晒晒太阳，都具有去湿气的功效。若是效果不明显可以遵医嘱服用去湿气的中成药，如夏桑菊颗粒

想要去除体内的湿气和寒气，饮食方面可以多吃一些去湿气和寒气的食物进行调理改善，想要去湿气可以多吃一些黄花菜、土豆、山药、薏米以及赤豆等，而想要驱寒气可以多吃一些羊肉、牛肉、桂圆、红枣、枸杞等，同时也可以在医生指导下服用中药进行调理，比如藿香正气水、四逆汤、

湿气会对人体气血运行造成阻碍，湿气比较重的患者很容易出现头晕、恶心的症状，一般还会伴随身体乏力、精神倦怠、舌苔黏腻、口干、口臭、口苦、腹胀、腹泻、大便溏稀、小便发黄、便秘的症状。严重时，患者还会出现胸闷气短的现象。此外，湿气严重的人群皮肤会比较暗黄，而且很

湿气重的症状通常表现为全身乏力、身体沉重、四肢酸重、无精打采、记忆力下降、头晕、口干、关节疼痛、头重脚轻、大便黏腻、大便不成形、头发黏腻，经常性的腹胀、腹泻、呕吐、食欲下降、体重减轻以及胸闷、气短、容易犯困等；其次湿气重的患者，脉象相对滑、濡，而且舌苔多数

体内有湿气，首先平时在饮食上可以多吃健脾除湿的食物，如薏米、红豆、莲子、山药等食物，也可以多喝绿豆汤。其次，还可以适当的进行体育锻炼，如跑步、跳绳，通过出汗的方式祛湿。也可以在睡前使用热水泡脚，或者是去医院进行针灸、拨火罐等方式进行调理。对于湿气比较严重的