怎样才能不紧张？

　　精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长时间、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会造成大脑神

　　一个人长时间处于精神紧张状态中，首先会造成机体免疫力下降，随之而来的，就是感冒，过于紧张会造成心理压力，一旦精神崩溃后果将非常严重，此外，还会患脑血管堵塞性疾病，所以，要懂得自排解，自释放，才能确保身心安康。

　　这样的话还是因为你的心里也有压力，因此才会表现出这样的情况。也不提倡你想得太多。维持良好的生活习惯。适度放松，深吸一口气，慢慢就会好的。我们建议你用平常心去面对它。别让你自己有太多的心理压力。

　　每个人适应克服紧张心理的方法是不一样的，这个你可以根据自己的情况看看，先尝试一下深呼吸的方法，因为这个是比较便捷的，你可以进行一下深呼吸，吸气的时候想象一些正能量的吸收以及停顿，呼气的时候想象一些负能量的呼出，这种情况是可以帮助缓解紧张的，当然有些人适

　　这跟您性格的因素是有一定关系的，要多加注意锻炼，我建议您要适当的放开自己，要多注意跟别人沟通交流，这种改变不可能一朝一夕就完成。一定要多克服自己的紧张心理，比如在公共场合要努力让自己张开嘴和他人交流，而且平时多注意学习，既要吸收别人的观点，要尽量表达出

　　当表现出心情紧张焦虑时，同时也会伴随一些躯体上的症状，比如说心率加快，呼吸急促、心慌、手抖，甚至表现出一些躯体上的震颤等等，严重也会表现出一些胃肠道的变化。比如说腹胀、腹痛、腹泻等等一些情况。因为胃肠道是情绪方面的晴雨表，当情绪表现出了一些问题，胃肠道

　　表现出了心里紧张、害怕、心慌，首先分析造成的原因，多数原因是由于情志刺激，经历过惊心动魄的事情而造成的。首先需要心内科，进行心电图检查，了解心脏的情况，是否有心律不齐，心动过缓，心动过速。也可以见于经常熬夜，睡眠不足，神经衰弱的人群，更年期的妇女。中医

　　特别容易紧张、焦虑，最好积极进行治疗，主要就是药物治疗以及心理治疗两种方法。药物治疗可以服用苯二氮卓类的抗焦虑药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等等。这些药物起效比较快，但是一定要小心药物的依赖性，因为这些药物在长时

　　消除紧张情绪的方式有，1、经常和不熟悉的人沟通。2、听些有助缓解疲劳的音乐。3、多进行自我暗示，告诉自己不要紧张。长时间情绪紧张，对脑部神经有较大的影响，如果您的症状一直没有缓解。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊，在医师指导下合理用药，

　　腹泻、失眠、容易紧张和焦虑可能应当是神经官能征合并轻度神经衰弱。多为学习压力和生活压力造成。本病治疗主要靠病人理解和配合。如果你开始理解病情，一部分症状也会随之好转，要继续坚持劳逸结合，不要有太大的压力，适当的调整自己的生活节奏，可也去旅游，缓解压力。