按摩涌泉穴、神门穴、三阴交穴可辅助治疗失眠,需注意方法和频率,严重时及时就医。
1.涌泉穴
位于足底,当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩涌泉穴可以引火归元,促进睡眠。具体方法是
用拇指按压涌泉穴,逐渐增加力量,保持1-2分钟,然后放松,重复多次。
2.神门穴
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神,帮助入睡。具体方法是
用拇指或食指按压神门穴,逐渐增加力量,保持1-2分钟,然后放松,重复多次。
3.三阴交穴
位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调节气血,改善睡眠。具体方法是
用拇指或食指按压三阴交穴,逐渐增加力量,保持1-2分钟,然后放松,重复多次。