按摩涌泉、百会、内关、神门、三阴交等穴位对失眠有一定缓解作用,严重失眠需就医。
1.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以滋阴降火,宁心安神,对失眠有一定的缓解作用。
2.百会穴
位于头部,前发际正中直上5寸。按摩百会穴可以升阳举陷,益气固脱,醒脑开窍,对失眠、健忘等症状有一定的改善作用。
3.内关穴
位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神,理气止痛,对失眠、心悸等症状有一定的缓解作用。
4.神门穴
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以养心安神,镇静助眠,对失眠、健忘等症状有一定的改善作用。
5.三阴交穴
位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以健脾和胃,调补肝肾,对失眠、月经不调等症状有一定的缓解作用。