失眠可以按摩涌泉穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、太阳穴来帮助入睡,但按摩穴位只能起到辅助作用,严重失眠者需及时就医。
1.涌泉穴
涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。按摩涌泉穴可以促进睡眠,缓解疲劳,对高血压、失眠、便秘等有一定的疗效。
2.神门穴
神门穴位于手腕部位,手腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。
3.三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以健脾益血,调肝补肾,促进睡眠。
4.安眠穴
安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。按摩安眠穴可以镇静安神,通络止痛,改善睡眠。
5.太阳穴
太阳穴位于头部,当眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷处。按摩太阳穴可以醒脑明目,止痛通络,改善睡眠。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助作用,如果失眠症状严重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。同时,在按摩穴位时,要注意力度和时间,避免过度刺激穴位,造成身体不适。