孕妇失眠处理方法有合理饮食、适量运动、改善睡眠环境、心理疏导、认知行为疗法等。
1.合理饮食
孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，特别是含有丰富的Omega-3的食物，如三文鱼、核桃等，有利于改善睡眠质量。同时，避免晚餐过饱，可以采取少食多餐的方式，睡前可适当饮用温牛奶，有利于助眠。
2.适量运动
孕妇应根据自身情况选择适当的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇操等，有利于促进血液循环，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。但需注意避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
3.改善睡眠环境
孕妇应保持卧室安静、舒适、温暖，避免噪音和光线干扰。选择合适的床品和睡姿，确保睡眠环境的舒适性。
4.心理疏导
孕妇失眠往往与焦虑、抑郁等情绪密切相关。专业的心理咨询师可以通过心理疏导，帮助孕妇缓解不良情绪，调整心态，从而改善睡眠质量。
5.认知行为疗法
认知行为疗法是治疗孕妇失眠的一线疗法，包括睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法和认知治疗等内容。通过这些方法，帮助孕妇建立正确的睡眠认知，改善睡眠习惯，提高睡眠质量。
建议孕妇尽量通过非药物治疗方法改善失眠问题，避免过度依赖药物。同时，还应定期去医院产检，比如超声筛查、血清学筛查等，以评估胎儿生长发育情况。
