孕妇久坐一般不会直接“憋着”胎儿,但长期久坐可能对孕妇和胎儿产生一些不利影响,比如影响消化功能、影响盆底功能、影响血液循环、增加血栓风险等。
1.影响消化功能
久坐会使胃肠蠕动减慢,孕妇容易出现消化不良、便秘等问题,这可能影响孕妇对营养的吸收,间接影响胎儿发育。孕妇应多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,促进胃肠蠕动。
2.影响盆底功能
长时间久坐会加重盆底肌肉的负担,不利于盆底肌肉的锻炼和恢复,可能增加产后盆底功能障碍的发生风险,如尿失禁等。孕妇可在非久坐时间进行适量的盆底肌锻炼,如凯格尔运动。
3.影响血液循环
久坐会使孕妇下肢血液循环不畅,易导致下肢水肿、静脉曲张。对于子宫胎盘的血液循环也可能产生一定影响,子宫胎盘血液循环不佳可能影响胎儿的氧气和营养供应。孕妇应定时起身活动,如每隔1-2小时站立走动数分钟,促进血液循环。
4.增加血栓风险
孕期血液处于高凝状态,久坐不动使血流缓慢,增加了深静脉血栓形成的风险。一旦血栓脱落,可能引发肺栓塞等严重并发症,危及孕妇生命。孕妇可适当进行腿部运动,如屈伸脚踝、转动小腿等,促进血液回流。