睡不着觉时按摩神门穴、三阴交穴、涌泉穴、百会穴等穴位可辅助缓解症状。
1.神门穴
神门穴位于手腕内侧,距离手腕横纹约0.5寸的位置。按摩神门穴可以帮助放松身心,缓解压力和焦虑,从而改善睡眠。
2.三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调节气血,改善睡眠质量。
3.涌泉穴
涌泉穴位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元,促进睡眠。
4.百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以调节气血,宁神醒脑,改善睡眠。
需要注意的是,按摩穴位需要在专业人士的指导下进行,以免造成不良后果。同时,还可以通过调整作息时间、改善睡眠环境、放松心情等方式来缓解睡不着觉的症状。如果症状严重或持续时间较长,建议及时就医,以便进行进一步的诊断和治疗。